תוֹכֶן
אקנה נגרמת על ידי ייצור יתר של חלב, חומר שמן המופרש על ידי בלוטות החלב בעור. שמן מופרז הופך את נקבוביות העור לדביקות, ומאפשר לכלוך וחלב להילכד בתוכו. כאשר חיידקים אלה שוכנים מתחת לפני העור, נוצר פצעון. חטט מופיע כאשר החלב משלב פיגמנטים בעור וסותם את הנקבוביות. בשני המקרים החיידקים מתרבים וגורמים לדלקת. תוסף יתר של ויטמין B12 נקשר להיווצרות אקנה.
פרטי התקשרות
יש צורך בוויטמין B12 כדי למנוע אנמיה; מסייע לחומצה פולית בוויסות היווצרותם של כדוריות דם אדומות ומסייע בשימוש בברזל. ויטמין זה נחוץ גם לספיגת המזון והוא הכרחי לייצור DNA, החומר הגנטי הקיים בכל התאים. בנוסף, ויטמין B12 מונע נזק עצבי ושומר על פוריות. צמחונים קיצוניים זקוקים לתוסף ויטמין B12, מכיוון שהוויטמין נמצא כמעט אך ורק במזונות ממוצא מן החי.
מינונים גבוהים של ויטמין B12
על פי מחקר שערך בראון-פלקו, מינונים גבוהים של ויטמין B12 עלולים לגרום לאקנה בפנים ובפלג הגוף העליון. מחקר שערך שרץ גם הגיע למסקנה כי אקנה קשור במינון יומי גדול של תוספי ויטמין B12. בשני המקרים התופעות השתפרו כאשר הופסק השימוש בוויטמין B12. מחקרים אלה מצביעים על כך שכמויות גדולות ויטמין B12 עלול לגרום לאקנה, אם כי לא ברור באיזה מינון.
סיבות
נראה כי המנגנון המדויק מאחורי ויטמין B12 הגורם לאקנה אינו ידוע. מחקר שפורסם בשנת 2001 ב"אקדמיה האירופית לדרמטולוגיה וונרולוגיה "עולה כי הפרשה מוגברת וממושכת של ויטמין B12 עלולה לגרום לגירוי באפיתל הזקיק ובעקבות כך לייצר תגובת עור דלקתית. עם זאת, תופעות לוואי הנובעות מתוסף ויטמין B12 נחשבות לנדירות מאוד. באוניברסיטת מרילנד אומרים כי תוספי ויטמין B12 בטוחים וללא אלמנטים רעילים בעת נטילת המינונים המומלצים.
מינון מומלץ
המינון היומי המומלץ של ויטמין B12 הוא 2.4 מק"ג ליום למבוגרים, 2.6 מק"ג ליום לנשים בהריון ו -2.8 מק"ג ליום לנשים מניקות. אם הדיאטה כוללת צריכה קבועה של בשר, חלב ומוצרי חלב אחרים, ניתן לעמוד בדרישות היומיומיות ללא צורך בתוספות. כדי למנוע תופעות לוואי כמו אקנה, פשוט קח תוספי תזונה בהשגחת הרופא שלך.
