תוֹכֶן
כשלומדים טאי צ'י, אומנות הלחימה הסינית המתמקדת בתנועות מדויקות ובטכניקות נשימה, עליכם להתלבש בנוחות. יבוצעו תנועות פיזיות מדויקות הדורשות כוח, חסד ומרץ ועל בגדיך לא להגביל את תנועותיך.
הוראות
שלב 1
ללבוש בגדים נוחים. ללבוש חולצה או חולצה רופפת, ללא תפרים מתחת לזרועותיך או סביב המותניים. הימנע משרוולים המושכים או מחליקים לאחור בזמן שאתה מזיז את הידיים; הם יכולים להסיח את דעתך ולגרום לך לאבד את הריכוז שלך.
שלב 2
נעל נעליים נוחות וגמישות עם סוליות רכות, במיוחד אם אתה מתאמן בחוץ. תנועות כף הרגל חייבות להיות מדויקות וחלקן מחייבות אותך לכופף את הרגל או למתוח את בהונותיך. למרות שאתה עלול להתפתות לתרגל את הספורט יחף בחדר כושר, הימנע מללבוש גרביים בלבד, מכיוון שאתה עלול להחליק על הרצפה ולסכן את שיווי המשקל שלך.
שלב 3
ללבוש כותנה או מכנסי טרנינג עם מותניים או עניבה אלסטיים. תנועות מסוימות דורשות ממך להזיז את הירכיים ולהוריד את המותניים, כך שתצטרך שיהיה לך תנועות חופשיות. הימנע מללבוש מכנסיים קצרים, עם זאת, מכיוון שתנועות מסוימות יכולות להראות יותר עור ממה שאתה רוצה.
שלב 4
קנו מדי טאי צ'י במקום בו אתם מתרגלים אומנות לחימה זו. חלק מהשיעורים ידרשו ממך ללבוש מדים ספציפיים כדי שכל הכיתה תוכל לעבוד בהרמוניה. מדים לספורט זה מורכבים בדרך כלל מקימונו מסורתי של אומנויות לחימה, או מדים, ואבנט.
שלב 5
קשר את החגורה שלך כראוי כדי שהיא לא תשתחרר במהלך תנועות הסולו שלך, או כשאתה נלחם בידיים. למרות שישנן מספר דרכים לקשור להקת אומנויות לחימה, זה נחשב למצב טוב שיש לשני הקצוות באותו אורך בסיום.
