תוֹכֶן
ריפלוקס חומצי ידוע גם בשם ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD). זהו מצב בו חומצת הקיבה חוזרת לוושט (ריפלוקס), במיוחד בסוגר הוושט התחתון המחבר את הוושט לקיבה. ריפלוקס חומצי בקיבה קשור בדרך כלל לצרבת מתמשכת, שהיא בעצם התסמין השכיח ביותר. גורמים הגורמים לריפלוקס במערכת העיכול (GERD) כוללים אכילת יתר, לישון לאחר הארוחות, שתיית יותר מדי משקאות עם חומצה פחמנית או אלכוהול, כיפוף לאחר אכילה, או שיש שריר וושט חלש, הנגרם על ידי בקע בהיאטוס - בליטה של הקיבה העליונה לחלל החזה דרך פתח הסרעפת, הנקראת הפסקת הוושט.
שלב 1
בצע כמה שינויים בתזונה שלך. כדי לשפר את מצבך, עליך ללמוד כיצד לחתוך מאכלים ומשקאות העלולים לגרום להחזרת החומצה שלך. אם אתה מתקשה לבצע שינויים תזונתיים ישירים, אתה יכול לעשות זאת בהדרגה על ידי הצבת גבולות. חלק מהדברים שאתה צריך לחתוך כדי להפחית פרקים של חומצה רפלוקס הם משקאות עם חומצה פחמנית וקפאין (משקאות קלים), משקאות אלכוהוליים, מזון חריף ומזונות עם תכולה גבוהה של פחמימות מורכבות ושומן.
שלב 2
שתו נוזלים בריאים. מים הם אחד הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר ל- GERD. שתייה מרובה של מים תדלל את התוכן החומצי ותסייע באיזון ה- pH של הקיבה שלך - מה שיפחית את התסמינים הראשונים של ריפלוקס חומצי. שתיית כוס חלב שלם, רזה או חלב חמאה היא תרופה יעילה נוספת לטיפול בחומצה, נטרול חומצות הקיבה ומספק הקלה מיידית.
שלב 3
אל תאכלו מהר והפחיתו את גודל הארוחות שלכם. לאכול לאט יותר ולא לבלוע יותר מדי אוכל. צריכת כמות קטנה יותר של מזון בכל פעם תעזור לכם להפחית את הלחץ במערכת העיכול ולמנוע מחומצת הקיבה שלכם לחזור לסוגר הוושט התחתון.
שלב 4
שלוט על המשקל שלך. עודף משקל הוא אחד הגורמים העיקריים לחוויה מתמדת של חומצה. עודף שומן באזור הבטן יכול לדחוף את הבטן, מה שיגרום לחלק מהתכולה החומצית לחזור לסוגר הוושט התחתון. ואז שנה את אורח החיים האיטי שלך לאורח פעיל. התעמל מדי יום יחד עם תזונה מתאימה, כדי לא רק להיפטר מחומצה, אלא גם לשמור על בריאות גופך.
שלב 5
הימנע מתנוחות גוף בלתי הולמות או לחץ על אזור הבטן לאחר הארוחות. לאחר האכילה הימנע מלעשות דברים העלולים לגרום להחזרת חומצה, כולל שכיבה, כיפוף והתכופפות. כדאי גם לשחרר את החגורה כדי למנוע לחץ על הבטן לאחר האכילה. אם החגורה שלך הדוקה מדי סביב המותניים שלך כשאתה מלא, יש נטייה חזקה לכך ליצור לחץ באזור הבטן, מה שעלול לגרום לחומצות קיבה לחזור לסוגר הוושט התחתון.
שלב 6
בחר תה צמחים ומיץ אלוורה. תה צמחים ידוע כמסייע בסימפטומים של GERD. תה מסוימים המספקים הקלה טובה מחומצה הם חומרי קמומיל, שומר ועולש. אתה יכול להרתיח את כל התהים האלה למספר דקות, לתת להם לנוח עד שהם חמים מספיק לשתייה. עדיף לשתות בלגימות במקום לקחת יותר מדי, כדי להימנע מלחיצה על שרירי הוושט. מיץ אלוורה הוא תרופה טבעית נוספת להחזרת הוושט. קח 1/4 כוס מיץ זה 20 דקות לפני הארוחות - זה אולי לא טעים, אבל זה בהחלט עוזר להקל על הסימפטומים.
שלב 7
השתמש בקינמון לטיפול בחומצה. קינמון לא ידוע רק בהשפעות האנטיספטיות שלו לטיפול בהצטננות ושפעת, אלא הוא גם גורם חזק המנטרל חומציות. אתה יכול להשתמש בקינמון על ידי הוספתו כתוספת על הלחם שלך. צולים לחם צימוקים, מוסיפים חמאה ומפזרים קינמון מעל. כשאתם אוכלים לחם, נסו ללעוס אותו היטב לפני הבליעה, כדי לאפשר לבטן להתעכל ביעילות.
שלב 8
הקל על חומצה עם קליפת אשכולית. אם תבחרו בטיפול זה, וודאו כי אתם משתמשים בקליפת אשכולית אורגנית. מגרדים את הקליפה דק בעזרת פומפיה, מורחים אותה באופן אחיד על מגש שטוח מרווח, ונותנים לה להתייבש. הקליפות ייראו מקומטות כשהן יבשות לחלוטין, ומשם תוכלו לאחסן אותן בכלי סגור כהלכה. כאשר ריפלוקס שלך מתרחש, אתה יכול ללעוס ולאכול את קליפות האשכוליות המיובשות האלה כדי להקל על הבטן. אכלו מעט בכל פעם, עד שתרגישו הקלה.
שלב 9
נסו ללעוס שום או שקדים. שני הסוכנים הם תרופות טבעיות יעילות להחזרת חומצה. אם תבחרו להשתמש בשום כטיפול, עליכם לבחור באלו שהם טריים. רק ללעוס שן שום כאשר מתרחש ריפלוקס, או שתוכלו גם למעוך אותו בעזרת כף לפני שלעסו ובלעו אותו. לשקדים ללעוס ולאכול כמה בבוקר או אחרי כל ארוחה.
