תוֹכֶן
השריר הפופליטאלי הוא שריר דק ומשולש, הממוקם על גב הברך. פעולתו מכופפת את הברך ומסובבת את הרגל. קל למתוח או לפגוע בשריר זה, במיוחד אם אתה ספורטאי. כאשר הפופליטיל נפצע, ישנן דרכים לטפל בו בבית, אך פגיעות חמורות יותר עשויות לדרוש ניתוח. ישנן גם מספר דרכים למניעת פציעות בפופליטיל.
טיפולים ביתיים
ניתן לטפל בדמעה, זן או מתיחה פופליאלית בבית, במיוחד אם הם מתגלים ומטופלים באופן מיידי. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להרים את הרגל, מכיוון שגיד הפופליטאלי נמצא בין הברך לירך. זה יקל על הנפיחות. בנוסף יש למרוח קרח על האזור הפגוע, מה שיפחית את הנפיחות. תרופות נוגדות דלקת בבתי מרקחת, כמו איבופרופן, יכולות גם הן לעזור.
טיפולי פציעות קשים יותר
אם הפופליטיל נמתח או נמתח קשות, עליך לפנות לרופא. כאשר מאובחנת הפגיעה, ניתן ליישם מספר טיפולים. רופא יוכל לחבוש או לשתק את הפציעה, לשמור על הגיד במקום ולהבטיח ריפוי מוצלח. אם הפציעה קשה מאוד יתכן שתזדקק לניתוח, בו ימוקם הגיד מחדש על מנת להחלים כראוי.
מְנִיעָה
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע פגיעה בפופליטיל. אם אתה רץ או אתלט, שקול לחבוש את הברכיים כדי שהפיקה לא תנוע. זה ישמור על יציבות הפופליטיאל ויקטין את הסיכויים לפציעה. וודא כי הנעליים שלך מציעות תמיכה טובה בקרסוליים שלך ומאפשרות לך לרוץ ולהסתובב, תוך שמירה על יציבות הברכיים. הימנע מריצה במורד ובמידת הצורך האט את הקצב כדי לוודא שיש לך שליטה על גופך.
