תוֹכֶן
אופניים נייחים מאפשרים לך לשמור על שגרת האימונים במהלך חודשי הגשם או החורף. גלילי אימון הם שיטה המאפשרת להפוך אופניים לאופני כושר. על ידי הנחת הגלגלים על הגלגל האחורי של האופניים, כל אחד יכול לדווש בתוך הבית, לשם הנאה, פעילות גופנית או אימון. לחמניות אימונים מסווגות לפי סוגי התנגדות. התחשבות בצרכים וביעדים האישיים מסייעת לך לקבוע איזה סוג אתה צריך לקנות.
שלב 1
קבעו את סוג ההתנגדות שלכם וקנו גליל אימונים. באופן כללי, הם זמינים בשלושה סוגים: נוזל, מגנטי ו"רוח ". הם מתייחסים לשיטה שבה הגלילים משלבים התנגדות בעת הדיווש. גלילי "רוח" משתמשים במאווררים לצורך התנגדות. בזמן שאתה מדווש, ההתנגדות מופקת כשהמאוורר פועל. עם טווח עוצמות מוגבל, גלילי "רוח" הם הזולים והקולניים ביותר. גלילים מגנטיים משתמשים במגנטים מנוגדים כדי להגביר את ההתנגדות. הם שקטים יותר מאלה מסוג "הרוח" ומציעים שינויי התנגדות גדולים יותר. נוזלים משתמשים בתא נוזלים כדי להוסיף עמידות. צמיגות הנוזל משתנה כאשר הסיבובים גדלים או יורדים, מגדילים או מקטינים את ההתנגדות. הם סוג האימון היקר ביותר, שהם שקטים יותר ומציעים מגוון גדול יותר של התנגדות.
שלב 2
פנה מקום בבית שלך בו תוכל להשתמש באופני הכושר שלך. זה יכול להיות מול הטלוויזיה או פונה לחלון. וודאו שיש לכם מספיק מקום לרכב בנוחות. הניחו את האופניים על משטח חלק ואת הגלגל הקדמי על תומך, מיקמו אותם באותו הגובה כמו הגלגל האחורי ושמרו על האופניים במצב מאוזן. התמיכה והמשטח החלק מבטיחים כי האופניים יציבים. אתה יכול גם להשתמש בשטיח או מגבת שמתחת כדי לשמור על לכלוך וזיעה מהרצפה שלך.
שלב 3
הנח את האופניים על הגלגלת בהתאם להוראות המוצר.
שלב 4
וודאו שהאופניים מאוזנים לפני שמתחילים בתרגילים. אם האופניים אינם יציבים, קיים סיכון לפציעה בזמן פעילות גופנית. עיין במדריך ההוראות כדי לוודא שהגלגלת מותקנת כראוי.
