תוֹכֶן
תסמונת Pronator teres עלולה לגרום לדחיסה של העצב החציוני, מה שמוביל לכאב ולנכות של הזרוע. במקצועות מסוימים נדרש שימוש מתמיד בקבוצות שרירים ספציפיות, כגון הפרונאטורים העגולים באמה, מה שעלול להוביל לפציעות לאורך זמן. לעתים קרובות מומלצים על עיסוי ומתיחות טיפוליים בכדי להקל על תסמיני התסמונת, מכיוון שלעתים קרובות מדובר בתוצאה של נוקשות שרירים משימוש יתר. שוחח עם רופא או פיזיותרפיסט על הסימפטומים שלך לפני תחילת הטיפול.
תסמונת Pronator teres
פרונאטור טרס מתחבר גם לחזה התחתונה וגם לאולנה, קרוב לחיצוני המרפק - עצם הזרוע היא עצם הזרוע, ואילו האולנה היא העצם הקטנה ביותר של הזרוע - ורץ באלכסון על הזרוע כדי להיצמד לגדולה ביותר עצם באזור זה, הרדיו. שריר זה נמצא מעל העצב החציוני, השולח ומקבל אותות בין הזרוע למוח. לחץ על עצב זה יכול לגרום לכאב, ומונע תנועה של האמה. תסמונת Pronator teres, או SPR, מתרחשת כאשר שריר זה הופך חזק מדי, או כאשר הוא עמוס יתר על המידה, דוחס את העצב החציוני.
גורם ותסמינים
SPR נובע בדרך כלל מתנועות חוזרות המייצרות מתח רב בשריר ה- pronator teres. אם הפעילויות היומיומיות שלך כוללות שימוש מתמיד בפטיש או במברג, ניקוי דגים או כל פעילות הדורשת סיבוב מתמיד של זרועך, אתה נוטה לעומס יתר של הפרונאטורים. הסימפטומים כוללים כאב וניידות מופחתת של האמה, כמו גם קהות או עקצוצים בכף היד, האגודל, האצבע והאצבע האמצעית. הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית מבולבלים לעיתים קרובות עם SPR; עם זאת, הסימפטומים של הראשון מחמירים על ידי תנועות של פרק כף היד, ואילו הסימפטומים של השני מחמירים עם תנועות המרפק.
טכניקות עיסוי
טכניקות עיסוי ספציפיות יכולות לעזור בהפגת המתח בשריר ה- pronator teres ובכך להפחית את דחיסת העצב החציוני. המכונים "משחררים" של פרונאטור טרס, טכניקות אלה - כאשר הן מבוצעות על ידי איש מקצוע מיומן - יכולות לספק מתיחות שרירים. הרופא שלך יוכל לבצע עיכוב מגע, שבמהלכו מוסר מתח מהאזורים הפגועים, וכן לקדם הרפיה פוסט-איזומטרית. טכניקה זו ממשיכה לעבוד כדי לבטל את המתח הארוך ביותר בשריר, ולהקל על דחיסה נוספת של העצב הבסיסי. בעוד שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים כאשר הם מתחילים, מתיחות סדירות יסייעו גם לניהול ולמנוע SPR.
התארכות הפרונאטור העגול
על ידי מתיחת זרועות בעדינות ותכופות לאורך כל היום, ניתן לעכב יתר לחץ דם ולעזור להגביר את הארכת השרירים. התארכות הזרוע מתמקדת בפרונאטור טרס, כמו גם בשרירי הברכיה והברכיורדיאליס. עמדו עם הגב על החלק הפנימי של משקוף הדלת והושיטו את זרוע שמאל בקו ישר מעל נקודת האמצע בין הירך לכתף. החזיקו את משקוף הדלת ביד שמאל, שמרו על האגודל כלפי מטה והגלגלו את שרירי הזרוע כלפי מעלה. אתה צריך להרגיש מתיחה בקדמת הזרוע, באזור המרפק והאמה. החזק מיקום זה למשך 10 עד 30 שניות וחזור עליו עם הזרוע השנייה.
