תוֹכֶן
התעמלות לב וכלי דם מתאפיינת בתנועה חוזרת של קבוצות שרירים גדולות לאורך זמן ממושך. הרגליים הן אחת מאותן קבוצות שרירים, וקיימות בשוק מספר מכונות תרגיל לב וכלי דם המשתמשות בהן. צעד המיני הוא אחד מאותם מכשירים.
נוֹחוּת
כשאין לך הרבה מקום להתאמן בבית שלך, צעד קטן יכול להיות שימושי. הם קטנים מספיק כדי שתוכלו להשתמש בכל מקום בביתכם וקלים לאחסון כאשר הם לא נמצאים בשימוש. אתה יכול אפילו לקחת אותם איתך אם אתה נוסע הרבה, כדי שתוכל להתאמן בזמן שאתה מחוץ לבית.
כיבוש
שגרת האימונים באמצעות מיני סטפרים משרתים כמה מטרות, כמו ירידה במשקל ושמירה על הבריאות. פעילות גופנית למשך 30 דקות ומעלה תעזור לכם לשרוף קלוריות ולהרזות. אפשר גם לטון את שרירי השוקיים, הארבע ראשי, הירכיים והגלוטס. בעזרת הצעד ניתן גם לחמם או לקרר את הגוף לפני או אחרי אימון משקולות.
מאפיינים
הצעד המיני הוא גרסה ממוזערת של הצעד הקונבנציונאלי. יש לה פלטפורמות שעליהן אתה מניח את כף הרגל ושנעות מעלה ומטה. אזור הדוושות הוא בין 30 ל -40 ס"מ. בחלק מהסטרים יש משענות ידיים ומסך דיגיטלי המסביר לך את משך התרגיל וכמה צעדים עשית. ניטור דופק הוא פונקציה נוספת שיכולה להיות במצעד מיני.
יתרונות
תרגילים הכרוכים בהשפעה כמו ריצה וקפיצה בחבל מפעילים מתח רב על המפרקים שלך ומגדילים את הסיכויים לבעיות איתם בעתיד. לצעיר המיני יש השפעה מועטה על המפרקים שלך, מה שעוזר לשמור על בריאות המפרקים שלך ומאפשר אפילו לאנשים עם בעיות איתם להשתמש במכשיר ללא סיכון להחמרת הפציעה.
זיהוי
לחלק מהסטפרים יש פונקציות אחרות, כמו זרועות שזזות, דוושות הנעות לצדדים וצינורות התנגדות המחוברים למכשיר. זה מאפשר לך לעבוד בחלקים העליונים והתחתונים של גופך בו זמנית, ובכך להגדיל את המאמץ שלך וכתוצאה מכך, לשרוף יותר קלוריות.
מבט מומחה
אף על פי שעל המדרגה הקטנה יש ידית תמיכה טלסקופית המסייעת בשיווי המשקל שלה, אך אין ידיות בצדדים להגברת יציבותה. זה יכול לעבוד בשבילך או נגדך. אם יש לך איזון ירוד, אימון באמצעות המכשיר יכול להיות קשה. אך אם אתה נזהר ובעל כוח הרצון, תוכל אפילו לשפר את שיווי המשקל שלך לאורך זמן.
