תוֹכֶן
בלוטות האדרנל, אשר ממוקמות בדיוק מעל הכליות, הם מרכיב מרכזי של המערכת האנדוקרינית של הגוף. מערכת זו אחראית על ייצור והפצה של הורמונים חיוניים. עייפות הכליה מתרחשת כאשר רמות ההורמונים נכנסות לחוסר איזון, ויכולות לייצר תסמינים כמו חולשה, חוסר אנרגיה, לחץ דם נמוך וסוכר בדם וטמפרטורת גוף נמוכה. הגורמים העיקריים לתשישות האדרנל הם תזונה לקויה, מתח, צריכה מופרזת של משקאות המכילים קפאין ואלכוהול, וחסרים של ויטמינים ומינרלים.
תזונה נכונה
פתרון אפשרי אחד לעייפות הכליה הוא לשפר את הדיאטה. על פי האתר NaturalWays.com, אנשים הסובלים ממצב זה צריך להימנע ממזונות מתוקים ועם פחמימות מזוקקות רבות. בנוסף, משקאות אלכוהוליים ו קפאין יש להימנע. כל מי שסובל מתשישות האדרנל צריך לאכול ירקות מאודים בגלל תכולת המינרלים, ומזון עשיר באשלגן כמו בננות. על פי המקור לעיל, חשוב לבלוע 3 עד 5 גרם של אשלגן ליום. בנוסף, מזונות עם חומצה פנטותנית (אשר שומרים על בלוטות יותרת הכליה בריאה), כולל סלמון, עגבניות, דגנים מלאים, בטטות, כרובית וברוקולי, יש לאכול.
תוספי ויטמין ומינרלים
תוספי ויטמין ומינרלים הם עוד פתרון לעייפות הכליה. על פי אתר NaturalWays.com, חומצה פנטותנית, מגנזיום, אבץ, ויטמין B-6 וויטמין C הם חומרים מזינים המסייעים לתפקוד תקין של בלוטת יותרת הכליה. רבים ויטמינים ספקים רבים יכולים לספק ביותר, אם לא כולם, של החומרים המזינים הדרושים.
עשבי תיבול סיניים
עשבי תיבול סיניים ידועים גם לסייע עייפות יותרת הכליה שימשו במשך אלפי שנים. על פי האתר AdrenalExhaustionOnline.com, עשבי תיבול סיניים הפופולריים ביותר הם: ג'ינסנג, changxan וליקריץ. כל השלושה הם צמחים אדפטוגניים, כלומר, הם מסתגלים לבעיות גופניות ספציפיות, במקרה זה, באמצעות גירוי של תפקוד הכליה.
תרגילים
פעילות גופנית היא תרופה נוספת לעייפות האדרנל. במקרים מסוימים הוקל עם כמה שעות של תרגילים פשוטים. תרגילים - במיוחד אירובי - מגדילים את כמות החמצן הנעה דרך מחזור הדם של האדם, מחזקת תאים רדומים במוח.
אחת השיטות הטובות ביותר של פעילות גופנית כדי לעזור להילחם עייפות אדרנל היא לקפוץ על טרמפולינה. סוג זה של פעילות גופנית מגביר את ההתנגדות ואת זרימת הלימפה, הנוזל אחראי על חיסול של רעלים המייצרים תשישות בגוף. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את זה או כל אחת מהשיטות לעיל.
