תוֹכֶן
לובש סרסול הקרסול הוא רעיון טוב כאשר אתה טוויסט הקרסול שלך, אבל המצב הטוב ביותר הוא שיש שרירים חזקים. זהו חלק של PRICE (הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה גובה) פרוטוקול עבור פיתול חריף. התמיכה בקרסול יכולה לתמוך במפרק הפצוע ולשמור עליו לעמוד. הקרסול מגיע בשני סוגים - נוקשה ודחיסה.
קרסול קשיח
קרסול הקרסול הנוקשה משחרר למעשה את מפרק הקרסול, יתרון מיוחד במהלך השעות הראשונות לאחר הפציעה. חסרון הוא לא תמיד אחד מהם יכול להיות זמין באופן מיידי.
הנוקשה בא בצורות רבות. כל מודל מציע תמיכה לרוחב משמעותי, וזה דבר טוב. החיסרון העיקרי הוא שהם יכולים להסוות את הסימנים של פציעות חמורות יותר. אם אתה חושב שאתה צריך תמיכה קשה, לראות רופא.
קומפרסיה דחיסה
הקרסול דחיסה גם מגבילה ניידות משותפת, אם כי פחות אחד נוקשה. מצד שני, רוב הבתים יש אחד או שניים על היד. ברגע שאתה יכול, לעטוף את הקרסול עם קרסול דחיסה אחרי זה מתפתל. הוא מייצב עומס יתר או קרועים (מגנה) ומסייע להגביל נפיחות (דחיסה). נסו לשמור על הקרסול שלך עבור 48 עד 72 שעות.
הם באים כמו להקות אלסטית פשוטה של רקמה אלסטית בצורת קרסול, artifices כי תחרה אותו כדי להתאים את דחיסה וגרביים הלחץ עם חור בעקב. זה קל וללא כאבים לשים רצועת גומי סביב מפרק כואב.
עוד קל יותר ליישם את הקרסול לולאה הסד, אשר נותן תמיכה יותר מאשר רק רצועת אלסטית, אבל הוא גם כבד, והוא יכול להיות מוצע במגוון גדלים. למרות זמינות בבתי מרקחת רבים, אין זה סביר שיהיה בבית בפעם הראשונה שמישהו מסובב את הקרסול.
סוג אחר הוא בד בצורת הקרסול בצורת קרסול; יכול להזיק, אבל להפעיל לחץ בזווית הנכונה. אין מסתורין איך ללבוש את זה, אבל אם הקרסול הוא נפוח מאוד או הרגל היא גדולה מדי או קטנה, זה לא יכול להתאים.
גרב הקרסול דומה אבל נותן תמיכה קלה מאוד, וזה לא טוב במהלך 2-3 הימים הראשונים של הפציעה. השתמש בו כדי למנוע פיתול הקרסול שוב לאחר הריפוי לחלוטין. היתרון המדהים שלה הוא שהוא מתאים לנעליים רבות. כל שאר anklets רק להתאים נעלי רגיל ו ספורטיבי עם קושי או לא בכושר.
בזמן הפציעה
מומלץ לא להדק את הקרסול הפגוע עד כדי כך שהוא לא יגביל את זרימת הדם. כמו כן, לא להמשיך את הפעילות הרגילה שלך. רצועה עמוסה גם דורשת מנוחה וצמצום של דלקת (קרח וגובה). לבסוף, אל תשתמש בסדולי הקרסול בזמן השינה, אלא אם הרופא שלך יעץ לך לעשות זאת, כפי שלא תבחין אם הוא הדוק מדי.
האם הסד הקרסול מזיק?
אתה יכול לסבול את הכאב ואת נפיחות לאחר טוויסט, אבל לא נותנים את הנוחות היחסית של הסד הקרסול לגרום לך להתעלם סימנים של פציעות חדשות. אם הכאב נמשך לאחר שבוע או שבועיים, אם הנפיחות האדומה נמשכת או אם אתם מפתחים חום, התייעצו עם רופא.
אין ללבוש את הקרסול לפרקי זמן ארוכים. השימוש בו יכול להפוך למחזור שבו הרצועות המעוותות והרקמות הסובבות מחלישות. זה יכול להוביל לצמצום קבוע טווח תנועה, אובדן של איזון גמישות. אחד או יותר מגורמים אלה מגדילים את הסיכוי לפציעה חדשה.
כמו כן, לא לחזור מהר מדי לפעילות כי כוחות יותר מדי עומס (הליכה למשל), בלט, או לסובב את הרגליים פתאום (כמו כדורסל). צמיד הקרסול יכול להפוך את הפעילויות האלה לאפשריות, אבל בטווח הארוך, עדיף לתת לטוויסט להחלים תחילה.
שיקום
קח את הקרסול החוצה מעת לעת לאחר הימים הראשונים ולהתחיל למתוח נכונה, חיזוק איזון תרגילים. סביר להניח כי הקרסול יהפוך חדש בקרוב.
