תוֹכֶן
קרעים ברצועה הם נקעים הגורמים לפגיעה בקפסולת המפרק או ברקמה העבה המחברת בין העצמות בברך, במרפק, בפרק כף היד, באצבעות ובקרסול. הרצועות הנפוצות ביותר להיקרע הן האצבעות, הקרסוליים והברכיים, אך ניתן לקרוע כל רצועה בגופך. רצועות שבורות עלולות לגרום לכאבים במשך ימים ושבועות, ויכולות גם להתלקח, להתנפח, לחבור ולגרום לבעיות ביציבות המפרקים. פציעות חמורות יותר עשויות להזדקק להתערבות כירורגית, אך ישנם תרופות ביתיות הפועלות היטב בטיפול.
קרח
קרח הוא טיפול מהיר מאוד לרצועות שבורות. פועל כחומר הרדמה טבעי, קרח יכול להפחית נפיחות, דימום פנימי ודלקת. מרחו קרח על האזור הפגוע למשך 15 דקות ואז הניחו לו לנוח עוד 15. עשו זאת במשך יום או יומיים בכדי לשלוט בכאב.
הפחתת פעילות, ייצוב מפרקים והעלאת הנגע
הגבל את הפעילות הגופנית שלך, במיוחד אלה המשתמשים באזורים הפצועים. עטיפת המפרק בגזה במקום בו יש הפסקה שימושית לדחיסה ותסייע גם בהענקת יציבות רבה יותר לאזור הכואב עד שישתפר. השימוש בגזה יכול גם לסייע בשיתוק האזור הפגוע ובמניעת ביצוע תנועות שגויות. טיפ נוסף הוא למקם את אזור הנגע גבוה יותר מהלב כדי להפחית את הדלקת.
תוספי תזונה
רכישת תוספים מתאימים תעזור לגופכם מבפנים. צרכו מזון עם תכונות אנטי דלקתיות, כמו ברומלין. ניתן ליטול ברומלין במינונים של 500 מ"ג, 4 פעמים ביום, עד שהכאב ותסמיני הדלקת מתפוגגים. קח קיבה ריקה כדי להבטיח ספיגה טובה יותר. ישנם גם תוספי אבץ המסייעים להאיץ את החלמת הפציעה. צרכו 15 עד 30 מ"ג אבץ ביום בכדי לשפר את יכולת הריפוי של גופכם.
זנב סוס
זנב הסוס הוא עשב המכיל מרכיבים בריאים רבים, כגון מנגן, אשלגן וסיליקון. הסיליקון המצוי בעשב עוזר להתאוששות של רצועות וחיבורים פגומים. ניתן להשתמש בתרופה כמיצוי, לשים 10 טיפות בכוס מים אחת ולצרוך 6 פעמים ביום עד שהסימפטומים נעלמים. או שאתה יכול לשתות תה; שים 2 כפיות זנב סוס במים חמים, והניח לו לשבת במשך 15 דקות. ניתן לצרוך את התרופה במינון של 4 כוסות ביום.
כּוּרכּוּם
אם אתם נוטלים תוספי ברומלין, תוכלו גם לצרוך כורכום כדי לשפר את האפקט. קח 500 מ"ג מדי יום כדי לעצור דלקת ונפיחות. צרכו את העשב 3 פעמים ביום בין הארוחות.
