תוֹכֶן
אם אתה צריך לשבת על משטחים קשים או לשמור על יציבה אחת לתקופה ממושכת או שנפגעת ברגליים או בגב התחתון, אתה נמצא בסיכון לסבול מכאבים עצביים. אתה עלול לחוות כאב מתמשך ברגליים התחתונות או בישבן בנוסף לאובדן היכולת לתפעל את הרגליים והרגליים. אמנם יש כמה תרופות בבתי מרקחת כדי להקל על הכאב, אך תרופות ביתיות רבות יכולות להיות יעילות באותה מידה.
שום וחזרת
שום עשיר בנוגדי חמצון, כשהוא נאכל גולמי, ממריץ את זרימת הדם, מקל על כאבים ועוזר לשמור על חום הגוף. זה יעזור לך להירגע במהלך התפרצויות של איסיאטיקה. כותשים לפחות שתי שיניים בחצי כוס חלב באפלו חם וצורכים פעמיים ביום במשך שבעה ימים. תרופה טבעית יעילה נוספת נגד סיאטיקה היא חזרת; למחוץ חצי חזרת כדי לייצר כף משחה. מרחו אותו באופן שווה על האזור הכואב וכסו אותו ברקמה כמו עופות. הסר לאחר שעה לפחות בכדי להקל על הכאב.
מיצים ומים
שתו לפחות 300 מ"ל מיץ שמכינים עם סלרי ועלי תפוחי אדמה מדי יום. אפשר גם להוסיף מיצי שורש גזר וסלק כדי להגביר את החוזק והאנרגיה; תה עלים סלרי מועיל גם להקלה על איסיאטיקה. לקבלת טיפול ביתי יעיל, שתו מיץ סמבוק או תה, המסייע להרפיית שרירים ומפחית כאבים. בנוסף, אתה יכול לעשות אמבטיות מים חמים וקרים חלופיים או לסירוגין למרוח קומפרסים חמים וקרים כדי לשפר את זרימת הדם ולהקל על הכאב.
תרגילים
שכב על הגב על הרצפה. משוך את ברך ימין לכיוון כתף שמאל תוך החזקת פנים רגל ימין ביד ימין. החזק את המיקום למשך 30 שניות ובצע את ההליך עם הברך השנייה. ניתן להפחית את כאבי העצבים הסיאטיים על ידי ביצוע שגרת זו במשך כ- 15 דקות מדי יום.
הוראות כלליות
דאגו לשמור על תזונה מאוזנת ומזינה, זכרו לישון על משטח קשה ותשבו תמיד עם עמוד השדרה זקוף. הימנע ממשיכה או משאת יתר של משקל. תרופות ביתיות אחרות להקלה על איסיאטיקה כוללות שקיות קרח כדי להקהות את האזור הכואב, ולהשתמש בריהוט ארגונומי עם תמיכה מותנית, מה שיכול למנוע הידרדרות נוספת. יש לעסות עם כף שמן חרדל חם ושום קצוץ או למרוח כף ג'ל אלוורה (אלוורה) בכדי להקל על כאבי עצבים בשד.
