תוֹכֶן
פיתול קרסול הוא תופעה שכיחה בחיי היום יום, והיא יכולה להתרחש כמו פשוט לדרוך על רגלו של מישהו או על חוט מדרכה בצורה לא נכונה. אם הקרסול שלך הפך נפוח או כואב, ייתכן שיש לו איזושהי פציעה או אפילו קרע ברצועות.
זה יכול לקרות לכל אחד
על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדים (AAOS), כ- 25,000 בני אדם בארצות הברית נקעים את קרסולם מדי יום. בעוד שהאפשרות גדולה יותר בעת משחק ספורט או פעילויות גופניות, זה יכול לקרות לכל מי שדרך על משטח לא אחיד.
כמו שזה קורה
הרצועות נמתחות יותר מהרגיל כאשר כף הרגל מסתובבת, ואז המשקל (גם גדול מזה של צעד רגיל) מועבר לשם כאשר הכוח מגיע לרצפה. בדרך כלל, על פי אתר WebMD, הקרסול מסתובב החוצה וכף הרגל פנימה, מה שגורם לרצועות בחלק החיצוני של הקרסול להימתח ולקרע. לפעמים הקרסול מסתובב פנימה וכף הרגל כלפי חוץ, ופוגעת ברצועות הפנימיות של הקרסול.
כוח משיכה
רופאים יכולים לאבחן את הפיתול ואת חומרתו. הסיווג משתנה בהתאם לחומרה ודרגה 1 מורכבת מפיתול קל (מתיחה קלה של הרצועה), דרגה 2 בינונית (קרע חלקי של הרצועה) וכיתה 3 קשה (קרע שלם של הרצועה), על פי AAOS.
התאוששות
רוב הפיתולים נרפאים בין 4 ל -6 שבועות על פי AAOS. מנוחה היא מרכיב המפתח להתאוששות. קרח, דחיסה והגבהת הקרסול הם חיוניים, ובמקרה של נקעים בדרגה 2 ומעלה, אימוביליזציה ושימוש בקביים עוזרים בתהליך. יציקות וניתוחים הם נדירים, אך לעתים משתמשים בנקעים בדרגה 3.
מְנִיעָה
כוח וגמישות חשובים למניעת נקע בקרסול, וחיוני גם להתחמם לפני פעילות גופנית. שים לב לאן שאתה צועד, הולך ורץ, וגם שים לב לסימני אזהרה כמו כאבים בקרסול ואי נוחות, השעיית הפעילות כשאתה מרגיש אותם.
