תוֹכֶן
תלייה הפוכה במשך תקופה ממושכת על מנת להקל על מחלות עמוד השדרה נקראת טיפול היפוך, והיא נהוגה בעולם במשך מאות שנים. הנוהג משתנה בפופולריות, אך בגלל המצגת של האשליה דיוויד בליין, שם הוא נשאר 60 שעות הפוך, נראה שהיא צצה.
כַּתָבָה
התיעוד הראשון של טיפול היפוך מתחיל בסביבות 400 לפנה"ס, כאשר היפוקרטס השתמש בחבלים ורתמה כדי להרים את מטופליו הפוך כדרך להקל על כאבי גב. מאות שנים מאוחר יותר, בשנות השישים, הציג ד"ר רוברט מרטין את "מערכת ההדרכה הכבידה" לציבור האמריקני. המערכת התמקדה בהשפעת כוח הכבידה על הגוף והיציבה. בשנות השבעים הוציא ד"ר מרטין ספר המתאר את המערכת, עם לוח היפוך שליווה אותה. בשנות השמונים הטיפול ההיפוך ספג מכה כאשר דווח כי הוא עלול לסכן את המשתמשים לשבץ מוחי.
השפעות מועילות
מחקרים הראו כי התהפכות יכולה להיות בעלת השפעות חיוביות. לרוב משתמשים בו בכדי להקל על כאבי גב על ידי הגדלת המרווח בין החוליות. בנוסף, ניתן להפחית מתח שרירים בגב ובכתפיים באמצעות טכניקה זו, כמו גם שיפור היציבה והמחזור. לדברי ד"ר ג'רי סוונסון, עם זאת, לטיפול בהיפוך אין יתרונות ידועים לטווח הארוך לכאבי גב.
השפעות שליליות
להישאר הפוך יש סיכונים בריאותיים חמורים רבים. כשהוא הפוך, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להיות מסוגל להזרים דם לרגליים ולרגליים. אז מתחיל להצטבר דם בראש ויש סיכון לקרישה ולמוות. דם זה יכול להצטבר גם בריאות, מה שעלול להוביל לכשל נשימתי.
סוגים
ניתן לתרגל טיפול בהיפוך על שולחן היפוך או עם מגפי כוח הכבידה. ניתן לכוונן את טבלאות ההיפוך בכל מידה שהמשתמש מעוניין להפוך, מלהפוך לחלוטין, לנטייה קלה. למתחילים מומלץ להתחיל עם נטייה קלה ולהגדיל אותה בהדרגה. מגפי הכבידה נלבשים על הרגליים ומוצמדים לתמיכה המונחת בדרך כלל על התקרה. משמשים כמו נעליים רגילות, הם מאפשרים ללובש להיתלות הפוך.
אַזהָרָה
מי שיש לו מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלות עיניים, פציעות בעמוד השדרה, בקע, דלקת אוזניים או במקרה של הריון, לא צריך לנסות טיפול היפוך ללא התייעצות עם רופא. מומלץ למתחילים להיות במעקב בזמן האימון.
