תוֹכֶן
משקולות בקרסול הן רצועות המוצמדות סביב הקרסוליים, בדרך כלל עם סקוטש, ומכילות חומר כבד כלשהו, כגון חול, מוטות או כדורי מתכת, לצורך הוספת משקל לרגליים ובניית כוח במהלך התרגילים. שימוש במשקולות בקרסול יכול להגביר את יעילות התרגילים, ולספק עמידות נוספת לרגליים.
עָצמָה
היתרון הגדול ביותר בשימוש במשקולות בקרסול הוא שהם מגבירים את עוצמת התרגילים הכוללים את הרגליים, כך שפעילות גופנית יכולה להימשך פחות ועדיין להשפיע באותה מידה על חיזוק הרגליים. משקולות אלה מתמקדות בבניית חוזק ובחיטוב באמצעות עמידות אירובית. לדוגמא, שימוש במשקולות בקרסול לריצה או הליכה גורם לרגליים להתעייף לפני הלב והריאות שלך, וזה נהדר להגברת כוח הרגליים, אבל לא כל כך לחיזוק הלב והריאות שלך.
מינוף
מכיוון שהמשקל מונח בקצה הרגל, המינוף שהוא מציב על הרגל גבוה כאשר הרגליים מושטות. המשמעות היא שלמשקל קל יחסית יכולה להיות השפעה רבה על הקושי בתרגיל. לדוגמא, שימוש במשקל של 1 ק"ג בקרסוליים מגדיל את הקושי בהליכה הרבה יותר מאשר אם היית משתמש בתיק גב של 2 ק"ג, מכיוון שלחץ התרמיל הוא על הגוף. משקל הקרסול מפעיל לחץ על כל רגל בנקודה הרחק ממרכז מסת הגוף.
תרגילים חדשים
יתרון נוסף של משקל הקרסול הוא שהגברת כוח הרגליים מאפשרת תרגילי חיזוק חדשים. בדרך כלל פעולות פשוטות, כמו הזזת רגל לצד או קדימה, לא היו תרגילים טובים לספורטאי בכושר, אך הוספת מעט משקל לרגליים יכולה להפוך תנועות פשוטות לתרגילים קשים. הם גם שימושיים מאוד להגברת הקושי בתרגילי התנגדות המשתמשים במשקל גוף, כמו שכיבות סמיכה וצלילות.
נוחות
משקולות בקרסול בדרך כלל נוחות לשימוש. החומר על העור רך והמשקל מחובר היטב לרגל, כך שתוכל להתמקד בתרגילים ולא במשקולות. אלה העשויים מחומרים מגורענים, כגון חול או כדורים מתכתיים, בטוחים יותר ממשקלים מוצקים ורפויים כאשר הם נושרים. ניתן להוריד משקל קרסול של 3 ק"ג על כף הרגל ללא נזק רב, אך משקולת באותו משקל יכולה בקלות לשבור עצם.
נקודות שליליות
למרות החסרונות, גם למשקלי הקרסול יכולים להיות חסרונות משמעותיים: הם גורמים להשפעה רבה יותר על המפרקים, מה שמגדיל את הסבירות לפציעות. הם אינם מומלצים לריצה או לטיולים רגליים. שימוש ממושך עלול לגרום למתיחת יתר של המפרקים לאחר הוצאתם.
