תוֹכֶן
סיבולת השריר היא היכולת להשתמש בשרירים על פני תקופה ארוכה של זמן. זה מביא יתרונות רבים לגוף יכול להיות שימושי בספורט ופעילויות רבות אחרות.
מה
לאחר סיבולת שרירים פירושו כי השרירים שלך יוכלו להתכווץ נגד עומס משקל נורמלי יותר על פני תקופה ארוכה של זמן.
הטבות
היתרונות של שיפור סיבולת השרירים כוללים הגדלת חילוף החומרים שלך, שיפור יציבה, והגבלת עייפות ופציעה. בנוסף, הוא יכול למנוע ולסייע בשיקום בעיות גב.
שיקולים
עבודה כדי לשפר את סיבולת שריר יהיה כנראה גם לשפר את כוח השרירים.
השירות
שיפור סיבולת השריר יסייע בספורט כמו כדורגל, רוגבי, שחייה וגולף. זה גם יעזור לך לסבול יום של פעילות גופנית כגון עבודה בעיסוק, ולשפר את הביצועים בעבודה אינטנסיבית מהבית ו / או בגינה.
תהליך
כדי להשיג התנגדות, תוכנית הכוללת תרגילים עם ובלי משקולות היא הטובה ביותר. בנוסף לאימון, חשוב לנשום כראוי ולקחת הפסקות בין חזרות.
