תוֹכֶן
- מהי ריר?
- הקשר עם אוכל
- הפרי המושלם לחולים
- פירות אחרים המסייעים בהעלמת ריר
- ירקות
- חם וחריף
- מזונות שיש להימנע מהם
ריר הוא בעיה הפוקדת אנשים רבים. מעצירות פשוטה לאסתמה, ריר הוא בעיה מכיוון שהוא חוסם את דרכי הנשימה. סינוסיטיס כרונית מולידה נחירות, שיעול, כאב ואף סתום ונזלת. ישנן דרכים טבעיות למנוע או לסלק את הבעיה, תמיד באמצעות צריכת מזונות מתאימים.
מהי ריר?
על פי SinusWars.com, (ראה הפניות), ריר הוא נוזל סמיך המופרש על ידי כמה תאים המכסים איברים בגוף. נוזל סמיך זה מורכב ממים, מלח, ריריות ותאים קטנים אחרים. ריר חשוב מכיוון שהוא מונע את התייבשות הגוף. ריר רגיל ברור. הבעיה מתחילה כאשר הריר הסמיך והיותר מדי מונע מהסינוסים להתנקז כראוי. בנוסף, כאשר הריר כבר אינו בצבע בהיר, אנו עומדים בפני זיהום. כאשר שואפים חומרים מגרים כמו עובש, עשן או שיער של חיות מחמד, הם נלכדים בריר.
הקשר עם אוכל
למזון יש השפעה ישירה על הסינוסים והליחה. מוצרי חלב מגבירים את הריריות, בעוד שפירות וירקות טריים מסייעים בהעלמתם. שתיית תה יכולה גם לסייע בהעלמת ריר עודף. הטמפרטורה של המזון הנצרך יכולה גם היא לעשות הבדל גדול. מזונות קרים חוסמים את דרכי הנשימה, בעוד שמזונות חמים מדללים את הריר ופותחים את דרכי הנשימה. הפיכת הריר לסמיך פחות מאפשרת לחסל אותו.
הפרי המושלם לחולים
אננס הוא ברכה לחולי אסטמה וסינוסיטיס. מרכיב המפתח באננס הוא ברומלין. ברומליין הוא אנזים פרוטאוליטי שמשמיד חלבונים. זה יכול גם לעזור לגוף להחלים מדלקת ברונכיטיס ודלקת ריאות. התכונות של אננס טרי משמשות גם כחומרים נוגדי דלקת, מה שיכול גם להפחית את הנפיחות בדרכי הנשימה, מה שמקל על הנשימה ומסייע בהעלמת הריר.
פירות אחרים המסייעים בהעלמת ריר
לפירות אחרים, למרות שאינם מכילים ברומלין, יש תכונות של ויטמין C. ויטמין זה, במינונים נאותים, יכול למנוע או להפחית את ההשפעות של עצירות. כל פירות ההדר הם מתנות טבעיות לחולים עם אלרגיה והצטננות. אשכולית במיוחד מפחיתה את כמות המלח בגוף ומאיצה את חיסול הריר הסמיך והנפיחות, מכיוון שהוא גם נוגד דלקת טבעי. ילד פלא אחר של ויטמין C הם לימונים, לימונים ותפוזים. נסה לסחוט פרוסה של לוחמי הריר הטבעיים האלה על כל כוס מים. לימונים טריים, כאשר הם נסחטים במים חמים, ישחררו את הליחה. מיץ אבטיח טרי יעיל בהפחתת רעלים ותסמינים.
ירקות
ירקות מספקים הגנה נהדרת מפני ריריות ואלרגיות באף. בניגוד למזונות אחרים המעובדים יתר על המידה, ירקות טריים שופעים בחירות מזון תזונתיות ידידותיות לסינוסים. מרק ירקות חם מאוד מלא בירקות טריים יכול לעזור לריר להסתובב ולהתמוסס. לחלק מהירקות יש תכונות חיסול עוצמתיות כמו אספרגוס, בצל, כרובית, סלרי ושום. ירקות טריים ירוקים הם המחזקים הטובים ביותר לחסינות מכיוון שהם מכילים כלורופיל. פירות אינם מכילים נוגד חמצון רב עוצמה זה.
חם וחריף
החום ממיס את הריר. מרקי ירקות המוגשים חמים הם דרך טעימה ומרגיעה להסרת ריר מהגוף. הגדל את הטעם על ידי הוספת תבלינים כמו שום ופלפל. הריאות נמצאות מעל מערכת העיכול והחום שלהן יסייע בהעלמתן. עזרה נוספת היא ג'ינג'ר ומספיקה צביטה בתזונה היומית שלך בכדי להסיר ריר. צמצם את צריכת הסוכר והמלח כתבלינים מכיוון שהם מגבירים את ייצור הריר. מתבלים את האוכל בעשבי תיבול ותבלינים. תה צמחים עוזר גם כן.
מזונות שיש להימנע מהם
התמקדו בפירות וירקות טריים. קבוצת המזון העיקרית שיש להימנע ממנה במהלך התקף סינוסים היא מוצרי חלב. הפסקת שתיית חלב בתקופה זו עלולה להפחית את ייצור הרירית. יש להימנע גם מגבינות ויוגורט. צרכו רק לחם מלא והימנעו מסוכרים מזוקקים בקמח לבן כמו גם בלחם. יש להימנע גם משוקולד, עם תכולתו הגבוהה של סוכרים מזוקקים. מוצרים מותססים לא צריכים להיות חלק מהתזונה אם אתה מצונן. במקום זאת, התמקדו בירקות מאודים, אורז חום ופירות טריים. שימורי ירקות ופירות מבושלים במהלך העיבוד, ומאבדים את מרבית ערכם התזונתי. שימורי מזון משתמשים במלח כחומר המשמר העיקרי - אלו טובים יותר.
