תוֹכֶן
פעילות גופנית, בעיקר אירובית, משפרת את בריאות הלב וכלי הדם והנשימה, מגבירה את כושר השרירים, משפרת את מצב הרוח ושורפת קלוריות. בנוסף לכל היתרונות הללו, סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכולים למנוע טחורים. מצד שני, צורות אחרות של פעילות גופנית עלולות להחמיר אותן. הקפידו להתאמן בגללם, פשוט בחרו בתרגיל הנכון.
טחורים פנימיים
אצל אנשים רבים יש טחורים ואינם יודעים זאת. טחורים פנימיים נוצרים בתחתית התעלה האנאלית ולעיתים קרובות אינם גורמים לאי נוחות, רק לגירוי קטן. הם אינם מהווים סיכון בריאותי משמעותי. הדרך היחידה לדעת אם יש לך טחורים היא אם יש לך מעט דם בצואה. הדם יהיה בדרך כלל אדום בוהק. אם אתה מבחין בדימום בצואה שלך, פנה לרופא לגבי מצבים אחרים שעלולים להיות חמורים יותר.
טחורים חיצוניים
טחורים חיצוניים נוצרים בקצה פי הטבעת. הם מציגים את עצמם כמסה אדומה או סגולה, אלא אם כן אתה שולט בעיוות או בעל כישורים עם מראה, לא סביר שתזהה זאת על ידי בדיקה חזותית. תדע שיש לך כזה, כי זה גורם לגירוד, כאב ורגישות. הם יכולים גם להפריש ריר או דם. טחורים חיצוניים הם בדרך כלל קטנים, אך יכולים להיות בערך בגודל של כדור גולף. אם אתם חווים אי נוחות או כאב מתמשכים, התייעצו עם הרופא שלכם שיעזור לכם להעריך את חומרת הבעיה ולהמליץ על טיפולים.
סיבות
רוב האנשים מפתחים טחורים בשלב כלשהו בחייהם. הם מופיעים כאשר הוורידים בדרכי פי הטבעת או סביב פי הטבעת מתרחבים ויוצרים בלון שקוע קטן. ככל שמתבגרים, הוורידים מאבדים גמישות מסוימת ונעשים פגיעים יותר למצב זה. מערכת פי הטבעת עוברת בחלקה התחתון של מערכת הדם, הנושא דם מהלב לכבד. כוח המשיכה עוזר לדם להצטבר באזור, אך מצבים מסוימים עלולים לגרום לטחורים אצל הפגיעים ביותר. עצירות כרונית מעלה את לחץ הדם בעת הפינוי, ומתח שרירים בהרמת משקולות יכול גם להרחיב את הוורידים סביב פי הטבעת.
תרגילים ופעילויות שיש להימנע מהם
אם אתם סובלים מטחורים, הימנעו מפעילות הגורמת לכאב או אי נוחות. רכיבה על סוסים, רכיבה על אופניים או חתירה יכולים להפעיל לחץ נוסף על אזורים רגישים. אל תעשו פעילויות שמפעילות לחץ על הגב והבטן, כולל הרמת משקולות או אימוני התנגדות במהלך פרקים חריפים.
תרגילים שעוזרים
תרגילים המגבירים את זרימת הדם מספקים חומרים מזינים וחמצן לאזור הפגוע, ומפחיתים את הדלקת. פעילויות אירוביות כגון הליכה, ריצה ושחייה יכולות להפחית את הסימפטומים וגם להקטין את הסיכון להתפתחות טחורים, ולהגדיל את גמישות כלי הדם. תרגילים אחרים, כמו יוגה, משפרים את טונוס השרירים באזור ומחזקים את הרקמה התומכת. אם יש לך נטייה לפתח טחורים, בצע תרגילים ספציפיים שמגוונים ומחזקים את שריר הסוגר. תוך כדי עמידה או ישיבה, התעמל על ידי הידוק והרפיית שרירי הזעה.
דִיאֵטָה
אל תסמוך על פעילות גופנית בלבד. כלול סיבים בתזונה שלך כדי לשפר את תנועתיות המעי שלך, ושתה נוזלים לאורך כל היום כדי להישאר לחים ולמנוע עצירות. התייעץ עם הרופא אם אתה חווה כאב, אי נוחות או דם בצואה.
