תוֹכֶן
פרנויה יכולה להיות אחד הרגשות המסוכנים ביותר במערכת יחסים. כשמישהו מוטרד מרגשות של חוסר ביטחון במערכת יחסים אינטנסיבית, זה יכול להוביל למתח, חוסר אמון, קרבות, טינה וכל מיני בעיות. אם לעיתים קרובות אתה חווה פרנויה קשה במערכות היחסים שלך (כמו למשל חשש מתמיד שבן / בת הזוג ישלה אותך או יעזוב אותך), חשוב להיות בשליטה במצב באופן מיידי.
שלב 1
זהה את הבעיה האמיתית. תחושות פרנואידיות לרוב אינן מבוססות על מציאות, אלא הן תוצאה של אשליה או דמיון עז.קבע מה גורם לחוסר האמון, שכן יתכן שזה לא משהו שהוא עושה בפועל. שורש הבעיה עשוי להיות סיבה נוספת, כמו הזנחה בילדות או בגידה במערכת יחסים קודמת. ככל שאתה מודע יותר לנושא הבסיסי, כך קל יותר להתמודד עם הפרנויה שלך.
שלב 2
עבוד על ההערכה העצמית שלך. ביטחון עצמי נמוך יכול לתרום לפרנויה בזוגיות. אם אתה לא מרגיש טוב עם עצמך, אתה עלול לחשוב שגם בן הזוג שלך לא ירגיש טוב כלפיך. תחושות אלו יכולות לגרום לך להאמין שהוא לא מרוצה ממערכת היחסים, ולכן מחפש מחזרים חדשים וסיום. טיפח את רגשות הערך העצמי שלך על ידי עבודה על עצמך. התעמלו בקביעות. מצא את התשוקה שלך, בין אם בקריירה שלך ובין אם בתחביב חדש. ככל שאתה אוהב את עצמך, כך פחות הספק ותחושת הפרנויה.
שלב 3
דבר אל השותף שלך. תקשורת חיונית לכל מערכת יחסים תפקודית ומאושרת. אם אינך מביע את רגשותיך בכנות בפני בן זוגך, אתה עלול להתנהג ולהיות קר, מרוחק, לא רציונלי או פשוט ביקורתי (מה שיכול להרחיק אותך). שוחח בגלוי עם בן / בת הזוג על הפחדים הגדולים ביותר שלך, גם אם זה גורם לך להרגיש לא נעים או פגיע. נסו להתגבר על תחושות אלו יחד, ולא בנפרד.
שלב 4
ללכת בעקבות הזרם. יש אנשים שהופכים לפרנואידים במערכות יחסים בגלל חשש אובססיבי שמשהו ישתבש. לא ניתן לשלוט תמיד ב"תוצאה "של מערכת יחסים - הרי אהבה היא חרב פיפיות. תירגעו ותנסו לעשות את המיטב למערכת היחסים שלכם. הפסיקו להיות אגרסיביים והתמקדו במה שיכול להשתבש. במקום זאת, תהנה ממה שיש לך ותראה לאן זה ייקח אותך.
שלב 5
תפסיקי לנסות להיות טלפתית. פרנויה מתרחשת כאשר אדם חושב שהוא מכיר אוטומטית את מחשבותיו של האדם האחר, גם אם האדם לא אמר דבר. במקום להניח שאתה מכיר את הרגשות של מישהו, שאל אותו. אל תצפו את רגשותיו ורגשותיו של האדם. אתה בטח לא היית רוצה שמישהו יעשה לך את זה.
