תוֹכֶן
בכל הנוגע להפחתת שומן בכל חלק בגוף, הפחתה מקומית אינה אפשרות. אתה צריך לאבד את סך השומן בגוף כדי לראות את התוצאות. לאלו המתקשים לאבד שומן בבטן באזור הערווה, זה אולי בלתי אפשרי להשיג תוצאות כלשהן, אך ניתן למחוק את שומן הבטן באזור זה על ידי הגברת חילוף החומרים בגוף באמצעות תזונה ופעילות גופנית.
האכילו את תנור גופכם
כדי לזרז את חילוף החומרים בגופך על מנת להיפטר משומן בבטן באזור הערווה, אתה זקוק למזונות הידועים ביכולות שריפת השומנים שלהם. מזון עשיר בחלבונים יכול להאיץ את חילוף החומרים בגוף מכיוון שהגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לפרק חלבונים כדי שהגוף יעכל אותם. כמה מאכלים עתירי חלבון הם שעועית, חזה עוף, בקלה, חלבון ביצה, סלמון, גבינה ובשר ציד.
בצע אימוני כוח ונשימה
ביצוע אימוני לב ונשימה ומשקל יכול להגביר את חילוף החומרים שלך. לדברי לארה מק'גלשן מ"מגזין החמצן ", הרמת משקולות מכריחה את השרירים שלך, המגיבים על ידי בניית תאי שריר נוספים. תאים חדשים אלה דורשים אנרגיה, ושורפים פי שלוש יותר קלוריות מתאי שומן, אפילו במנוחה. כמה תרגילים לבניית שרירים שבטוח יאיצו את חילוף החומרים שלך כוללים כפיפות משקולת, כפיפות בטן חד צדדי והתפתחות כתף משקולת. בנוסף, על פי שרלוט ה 'אנדרסון, מ- "מגזין הצורה", ביצוע אימונים לבבי נשימה בעצימות גבוהה או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה מגביר את חילוף החומרים בגוף, שורף יותר קלוריות ושומן עד 24 שעות לאחר ביצועו. אימון, שיכול לעזור לכם להיפטר משומן בבטן באזור הערווה.
