תוֹכֶן
לאבד משקל יכול להיות קרב קשה ולשמור על הרשומה בכל שבוע הוא כלי חשוב כדי לסייע בהפסד של קילוגרמים אלה. אם אתה מאבד משקל בקצב איטי, אשר מומלץ, באמצעות קנה מידה וקלטת מדידה הם הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר זה. שקילה באותו זמן בכל יום תספק קריאה מדויקת יותר של כמה משקל אתה מאבד את הקלטת למדוד יעזור לך לשלוט גודל המותניים שלך.
הוראות
-
בחר זמן נוח לשקול את עצמך ואת קנה המידה להיות נגיש. לשקול את עצמך באותו זמן בכל יום, כגון בשעות הבוקר המוקדמות או לפני השינה.
-
צור תרשים. שקלו את עצמכם וסמנו את התוצאה והתאריך בתרשים. כאשר אתה מוסיף את המידע, לקבוע אם המשקל שלך עולה או יורד.
-
השתמש במדד הקלטת פעם בשבוע כאשר אתה שוקל את עצמך. לעטוף את הסרט סביב הבטן בדיוק מעל הירך. לחץ אותו מבלי ללחוץ על הבטן. לרשום את גודל המותניים ליד התאריך על התרשים כדי לראות אם הוא גדל או יורד.
מה שאתה צריך
- קנה מידה
- קלטת מדידה
