תוֹכֶן
כאשר גברים מזדקנים, הדחף המיני שלהם מתחיל לרדת. בעוד שתרופות, כמו ויאגרה ולויטרה, פועלות כפתרון לטווח קצר, טיול מושכל לשוק יכול להיות דרך בריאה וטבעית יותר להחזיר לך את הנגיפיות שלך. הויטמינים הנמצאים במזונות פופולריים רבים ידועים בדרך כלל כדרך להגביר את החשק המיני של הגברים. בנוסף, תזונה בריאה תאט את ההזדקנות ותמנע מחלות העלולות להפריע ליצר המיני הבריא.
אָבָץ
רמות הטסטוסטרון ממלאות תפקיד מפתח בחשק המיני הגברי. אבץ ממריץ את ייצור ההורמון הזה. זה גם מגביר את ספירת הזרע ומשפר את הבריאות. באותו אופן שצריכה לא מספקת של זה יכולה לגרום לספירת זרע נמוכה ולבעיות פוריות. בנוסף להגברת החשק המיני, זה גם משפר את מערכת החיסון. מזונות עשירים באבץ הם צדפות, עוף, בשר, ביצים, חמאת בוטנים, צנוברים וחלב.
ויטמין E
ויטמין E מגרה גם את ייצור הטסטוסטרון ויכול להגביר את פוריות הגבר. האספרגוס עשיר בוויטמין זה, כמו גם חרדל חום, לפת ירוקה, נבטי בריסל, אוכמניות וברוקולי. בנוסף לשמירה על החשק המיני, זה יכול גם לעזור בטיפול באקנה, סוכרת, PMS ושבץ מוחי.
ויטמיני B
ויטמיני B השונים מסייעים לחשק המיני הגברי, כולל B5, B6 ו- B12. אבוקדו עשיר ב- B6. ביצים הן מקור נהדר ל- B5 ו- B6 המפחיתות גם את הלחץ ומאזן את רמות ההורמונים. לסלמון ולסוגים אחרים של דגים יש B5 ו- B6, כמו גם B12, מה שמבטיח בריאות רבייה טובה.
סֵלֶנִיוּם
כמעט מחצית מהסלניום בגוף הגברי נמצא בצינורות הזרע ובאשכים. זה עוזר בייצור זרע. מזונות בעלי אחוז סלניום גבוה הם אגוזי ברזיל, טונה, תפוז וקמח חיטה.
מגנזיום
מגנזיום מגביר את הייצור של הורמוני המין, כגון אסטרוגן, אנדרוגן ומוליכים עצביים רבים המעוררים דחף מיני. מאכלים עשירים במגנזיום כוללים ארטישוק, בננות, תאנים מיובשות, מיץ שזיפים, יוגורט, תרד ותפוחי אדמה.
