תוֹכֶן
חוסר היגיינה אישית עלול לגרום לבעיות כמו ריח רע מהפה וריח גוף לא נעים. ייסורים אלה מקשים על סוציאליזציה, ביטחון עצמי עם זרים ואף יכולים להשפיע על הסיכויים שלך בעבודה. פיתוח שגרת היגיינה אישית בסיסית דורש רק מעט ארגון ועוזר לבנות ביטחון. זוהי דרך טובה למי שסבל מדיכאון ליצור מבנה יומיומי, תוך עידוד תזונה טובה. טיפול בסיסי במראה כולל שימוש במוצרים פשוטים, נגישות לכולם ויתרון בכך שתרגיש טוב יותר.
העלמת ריחות
מקלחת מדי יום מבטלת ריחות גוף לא נעימים רבים. אחת הסיבות לכך היא הצטברות הפרשות, כמו זיעה, שמביאה חיידקים וריח רע. בזמן הרחצה, יש לנקות תמיד את אזורי המין והפי הטבעת, כמו גם את בתי השחי והרגליים. אם אתה מתקלח כל יום ובכל זאת מריח ריח רע בבתי השחי שלך, זה יכול להיגרם מזיעה על בגדיך. כאשר חיידקים מצטברים על הבגדים, הוא מסריח וללבוש אותו שוב רק מחמיר את הבעיה. החלפת בגדים מדי יום לא רק נמנעת מבעיה זו, אלא גם מסייעת לבד הבגדים שלך להחזיק זמן רב יותר. ריח גוף מעכב חברתית, כך שתמיד ריח נקי ורענן נותן דחיפה לבניית הביטחון. כדי לפתח שגרת רחצה פשוטה השתמשו בג'ל רחצה קל עם ריח נעים ותחליב גוף מיד לאחר מכן. זה מספק תחושה מרגיעה, בנוסף לסייע בהעלמת ריחות רעים.
פה בריא
טיפול בשיניים לא רק נלחם מריח רע מהפה, אלא גם מסייע במניעת חללים וכאבי שיניים. היגיינת הפה הבסיסית כוללת ניקוי שיניים פעמיים ביום. בנה שגרה על ידי צחצוח עם מברשת שיניים והדבקה רגילה. לשיניים נקיות במיוחד ולנשימה רעננה, השתמש בחוט דנטלי בלילה או אחרי הארוחות ובצע את תהליך הניקוי במי פה קלים. נשימה רעננה היא יתרון מיידי של שיניים נקיות, בנוסף לחוות הפחתה ברובד, ולכן פחות סיכון לבעיות חניכיים ושיניים.
עור נקי יותר
למרות שכתמים נגרמים בדרך כלל על ידי סוג ומצב העור או ההורמונים, שמירת העור נקי עדיין מסייעת לבריאותו. שטיפת הפנים בבוקר ובלילה היא הדרך הטובה ביותר לנקות עודפי שומן, לכלוך מהיום ואיפור. זה עוזר במניעת נקבוביות וסתימות שחורים. שטיפת הפנים בשמן או בשטיפת ניקוי בלילה מרגיעה, ולכן זו דרך טובה לסיים את היום ולעודד רגיעה לפני השינה. המשמעות היא גם כי המצעים שלך לא יהיו מוכתמים מאיפור. רוב האנשים מבינים כי ניקוי האיפור לפני השינה שומר על עורם בהיר ורענן יותר מבעבר, ומעניק ביטחון לדחיפה.
סעד
תרגול היגיינה אישית בסיסית לבריאות אינו כרוך בהפצצת הגוף בתכשירים אנטי בקטריאליים חזקים. דרכים קלות להיפטר מעורכם מלכלוך כוללות אמבטיות יומיומיות, ניקוי מתחת לציפורניים ושטיפת ידיים לפני האכילה ולאחר השימוש בחדר האמבטיה. שמירה על הרגלים אלה מפחיתה את הסיכון לבעיות מעיים, דלקות עור, הצטננות ושפעת. זה גורם לרוב האנשים להרגיש בריאים יותר כל השנה וחיוני לכל מי שיש לו מערכת חיסונית נפגעת. שטיפת הידיים והגוף בסבון עדין מעבירה את החיידקים והנגיפים לנקז שאחרת היו בסופו של דבר במערכת שלך.
