תוֹכֶן
הרעיון של קל, סוכר עשיר אבל חטיף ממש טוב בשבילך אולי נראה סביר, אולם קופסה קטנה של צימוקים עשוי להיות כל מה שאתה צריך כדי לקבל תוספת אנרגיה בתחילת תוכנית הרזיה . למרות הקופסה הקטנה של צימוקים לא נראה מכילים הרבה, זה באמת אוצר של נוגדי חמצון וויטמינים, והוא יכול לעזור לך להדוף את הרעב אם תגיע המטרה של 5 פירות ליום.
פונקציה
כמו כל פרי, צימוקים לא צריך להיחשב "רע". למעשה, לגודל שלהם, יש להם ערך תזונתי גבוה מאוד. סיוע בכל דבר, החל בהפחתת הלחץ, כדי לספק מקור טבעי של אנרגיה. בשילוב עם תזונה בריאה, הם מועילים לבריאות.
הטבות
היתרונות של שילוב צימוקים לתוך הדיאטה שלך הם כמעט ללא גבול. על פי האתר "whfoods.com", הם תורמים לבריאות העצם טוב יותר, בשל רמת נוגדי חמצון גבוהה שלהם, עשוי לסייע במניעת ניוון מקולרי. הם גבוהים באשלגן ונמוך בנתרן, וזה טוב ללב. יש להם גם מספיק סיבים, אשר מסייע בעיכול טוב יותר תפקוד מעיים.
שיקולים
פירות לא עושים רע, אם כי חלקם טובים יותר כאשר הם מעובדים חלקים קטנים. צימוקים שייכים לקטגוריה זו, כמו גם ענבים. על פי האתר mypyramid.gov, חצי כוס צימוקים שווה כוס של כמה פירות אחרים. אל תתנו זה להרתיע אותך כי הם מקור טבעי של תזונה.
ירידה במשקל
צימוקים גבוהים בקלוריות ופחמימות, כוס אחת שווה ל 493 קלוריות ו 131 גרם של פחמימות, זה בסדר לאכול אותם אם אתה אדם פעיל. למעשה, עבור ספורטאים ואנשים התרגיל היומי, צימוקים לתת אנרגיה ופחמימות לשרוף.
עבור אלה שמתחילים לרדת במשקל, מחקר מאוניברסיטת קונטיקט, ארה"ב, הראה כי אכילת צימוקים כדי להרוג רעב היה מועיל עבור אנשים מנסים לרדת במשקל. כאשר הם שילבו את הצימוקים בתזונה שלהם, הם העלו את רמות הלפטין והפעילו כמפחיד תיאבון בין הארוחות. עם זאת, המחקר גילה גם כי הם צריכים להיות ingested במתינות בגלל הקלוריה הגבוהה שלהם תוכן הסוכר.
מתוק מתוק בריא
מי שרוצה לרדת במשקל במהירות או פשוט באמצעות סוג אחד של מזון יכול להיות מאוכזב כי צימוקים גבוהים בסוכר וקלוריות. עם זאת, הם מסייעים למטבוליזם בגלל הסיבים, אשר מסייע לירידה במשקל. פירות לא מקבלים שומן כאשר לבלוע במתינות כאשר שולבו לתוך דיאטה לממש.
