תוֹכֶן
עבור נשים רבות, גלי חום הם חלק נפוץ, ולא רצוי של גיל המעבר. מאיו קליניק קובע כי כשלושה רבעים מכלל הנשים יש גלי חום במהלך גיל המעבר. הם יכולים להתרחש בכל עת, גרימת זיעה ואי נוחות. עבור נשים שאינן יכולות לקחת הורמונים, או שרוצים לטפל בבעיה באופן טבעי, יש מספר אפשרויות שאינן הורמונליות זמינות.
הוראות
-
לזהות מה מעורר גלי חום למנוע את מפעילה ככל האפשר. חלק מהנשים מגלות שדברים מסוימים, כגון מזונות חריפים, אלכוהול, לחץ או שינויי טמפרטורה, גורמים להבזקים חמים. שמירה על תיעוד כאשר הבעיה מתרחשת ביחס לתזונה, רגשות ופעילויות יכול לעזור.
-
לשתות מים קרים או משקה קר אחר כאשר גל חום מתחיל. זה יעזור להפחית את טמפרטורת הגוף ולמנוע התייבשות הנגרמת על ידי זיעה.
-
ללבוש בדים טבעיים ללבוש שכבות במהלך מזג אוויר קר. שכבות שכבות מאפשרות לך להסיר בגדים מסוימים כאשר מתחיל גל חום.
-
קח מקלחת קרה כדי להפחית את הסימפטומים. אמבטיות טריות מועילות במיוחד אם אתם סובלים מהבזקים חמים מיד אחרי השינה בלילה, זמן נפוץ עבור נשים רבות.
-
מוסף עם Actaea racemosa או ויטמין E. Mayo Clinic קובע כי Actaea racemosa נמצא בשימוש נרחב באירופה לטיפול בגלי חום במהלך גיל המעבר.
-
נסה טיפולים עם אקופונקטורה. חלק מהנשים דיווחו על ירידה בעוצמת תדירות גלי החום לאחר אקופונקטורה, בעוד שאחרים דיווחו על שיפור.
-
שאל את הרופא על תרופות שאינן הורמונליות כדי לטפל בגלי חום. תרופות ללחץ דם וכמה תרופות נוגדות דיכאון עשויות להפחית את תדירות וחומרת גלי החום אצל חלק מהנשים.
איך
- תוספי תלתן סויה ואדומים עשויים להציע הקלה עבור חלק מהנשים, אך הן יכולות להעלות את רמות האסטרוגן, דבר שעלול להעלות את הסיכון לסרטן השד. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספים אלו אם יש לך היסטוריה אישית או משפחתית של סרטן השד.
מה שאתה צריך
- אקטיקה
- ויטמין E
