תוֹכֶן

• השפעות מנוחה, קרח וחום
• סוגי תרופות
• סוגי תרגילי מתיחה ועיסוי
• סוגי תרגילי התנגדות
• מועד אחרון

שריר הסרטוריוס הוא שריר ארוך, המחובר לחלק התחתון של הירך החיצונית, הנמתח כלפי מטה מהירך, חוצה את החלק הפנימי של הירך ומתחבר לחלק הפנימי של הברך. שריר הסרטוריוס נפצע בדרך כלל בריצה, קפיצה או עקב מכה ישירה, כמו בכדורגל. לרקדנים ומתעמלים יש לעתים קרובות פגיעה זו, הגורמת לכאבים בירך ובמפשעה. הטיפול כולל בדרך כלל שילוב של יישומים מקומיים, תרופות, מתיחות ותרגילי שיקום.

השפעות מנוחה, קרח וחום

אנשים עם פגיעות בשריר הסרטוריוס בדרך כלל צריכים לנוח תקופה ארוכה כדי למנוע את החמרת הפציעה. במהלך 48 השעות הראשונות ניתן למרוח קרח בכדי לסייע בהפחתת דלקת וכאב. זה גורם לכיווץ כלי דם, השולט בדלקת על ידי הגבלת זרימת הדם והנוזלים לאזור. יש לדחוס את הקרח כנגד החלק המרכזי של הנגע, שיכול להיות הירך, אזור המפשעה או הירך הפנימית. רופאים ממליצים לעיתים קרובות להעלות את האזור הפגוע מעל הלב כדי להפחית את הדלקת. לאחר שקטה של ​​הדלקת, לעתים קרובות משתמשים בחום כדי לקדם את זרימת הדם (עם תכונות הריפוי שלה) לאזור.

סוגי תרופות

איבופרופן, נפרוקסן ותרופות אנטי דלקתיות אחרות יכולות גם להקל על דלקת וכאב. תרופות אלו פועלות כמעכבות קוקס -2 ומונעות מגיבוי של אנזימים ופרוסטגלנדינים (כימיקלים) כפי שהם נוהגים בפציעות שונות. זה עוזר למתן כאב ונפיחות.משחות אקטואליות, כמו בנגאי, יכולות להיות יעילות גם לטיפול בפגיעה בשריר הסרטוריוס. במקרים חמורים יותר, ניתן לרשום סטרואידים.

סוגי תרגילי מתיחה ועיסוי

כאשר הנפיחות ורוב הכאב משתפרים, ניתן ליישם תרגילי מתיחה כדי לגרום לשריר הסרטוריוס להתרגל שוב לתנועה. מתיחה מקדמת גם את זרימת הדם לאזור, מה שעוזר לשחרר את השריר, שעלול להתקשות בתקופות של חוסר פעילות, במיוחד אצל אנשים מבוגרים. מתיחה קבועה, גם לאחר שהפציעה החלימה, תסייע במניעת פציעה נוספת. עיסוי משמש מדי פעם לקידום זרימת הלימפה והדם, הרפיית שרירים, הקלה על עוויתות, הפחתת רקמת צלקת אפשרית והגברת הריפוי של רקמת השריר.

סוגי תרגילי התנגדות

כאשר אדם מותח כראוי את שריר הסרטוריוס שלו במשך זמן רב, הוא עשוי להיות מוכן לתרגיל התנגדות כלשהו. תרגילי כיפוף הירך בישיבה או בעמידה מומלצים לרוב להגברת הכוח. תרגילי כיפוף מכוונים לספק מתח, בעוד האדם דוחף את רגליו זו לזו (יושב) או אחורה (עומד). שתי התנועות הללו יכולות לעזור בהגברת הכוח בשריר הסרטוריוס הפגוע. הארכות ברכיים מגבירות את הכוח גם בקטעי שריר הסרטוריוס בירך ובברך הפנימית.

מועד אחרון

אין מועד מוגדר להתגבר על פגיעה בשריר הסרטוריוס. מי שיזום יותר בטיפול בפציעותיהם יכול לצפות להחלים מהר יותר מאחרים.