תוֹכֶן
בצקת בקרסול מתרחשת ממגוון סיבות, כולל פציעות, הריון, בעיות תזונה ומחלות. ללא קשר לסיבה, קרסול נפוח יכול להקשות על ביצוע משימות שגרתיות. למרבה המזל, יש כמה אפשרויות טיפול שיעזרו להקל על הנפיחות ולהחזיר לשגרה הרגילה שלך.
גוֹבַה
אחד הצעדים הראשונים שעליך לנקוט כאשר אתה מבחין בנפיחות בקרסול הוא העלאתו. שב בכיסא ומצא מקום לנוח את כף הרגל שהופך את הקרסול שלך לרמה עם הלב. זה יעזור להפחית את זרימת הדם לאזור, אשר בתורו עוזר להפחית את הנפיחות.
קרח
לאחר הרמת הקרסול, השתמש בקרח כדי להקל עוד יותר על הנפיחות. יתכן שתתפתו להשתמש בחום לטיפול באזור, אך לא תמיד מדובר בהליך הנכון כאשר מתמודדים עם בצקת. לחום יכולת לפתוח כלי דם ולאפשר יותר דם להסתובב באזור. למרות שזה יכול לעזור בהובלת תאי ריפוי לאתר במקרים בהם הבצקת מתרחשת עקב פציעה, זה גם תורם לבצקת ואף מגדיל את עוצמתה. לעומת זאת קרח עוזר להפחית את זרימת הדם באזור הנפוח ובכך להפחית את נפיחות הקרסול.
דְחִיסָה
עטיפת הקרסול בתחבושות תעזור גם להקל על הבצקת. בנוסף לתמיכה במפרקים וברקמות באזור, התחבושות מפעילות דחיסה מסוימת באתר, וזה מסייע בהגבלת הנפיחות.
תרופות
כאשר בצקת בקרסול מלווה בכאב, ניתן להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם, כגון Aleve או איבופרופן, בכדי לסייע בהפחתת הכאב במקום. רוב הקרסוליים הנפוחים אינם גורמים לכאב מספיק כדי להצדיק שימוש במשככי כאבים במרשם, מכיוון שתופעות הלוואי האפשריות עולות לעיתים קרובות על היתרונות. אם הגורם לבצקת הוא הריון, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כל תרופה, כולל משככי כאבים ללא מרשם.
פעילות מאוזנת
אם הנפיחות בקרסול נגרמה כתוצאה מפציעה, אחד הדברים הטובים ביותר לעשות כדי לעזור להתאוששות שלך הוא להגדיל לאט את רמת הפעילות שלך. ניתן לעשות זאת בבית, אך במקרים חמורים יותר (כגון נקעים) יתכן שתזדקק לעזרה של פיזיותרפיסט. עבודה חוזרת בקרסול תעזור לחיזוק השרירים וגם לוויסות זרימת הדם באזור. חשוב לאזן בין כמות הפעילות המבוצעת לבין תקופות מנוחה ארוכות. פעילות גופנית יותר מדי עלולה לגרום לפציעות גדולות וחמורות יותר אם אינך נזהר.
