תוֹכֶן
איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול אומגה 3 באמצעות צריכה של מזונות עשירים בחומצת שומן זו, כמו סלמון, הרינג, טונה, מקרל ופורל. אנשים רבים אינם יכולים לאכול מספיק דגים כדי לקבל מנה בריאה של אומגה 3, במיוחד אם יש להם דלקת בגופם, מחלת עורקים כליליים או טריגליצרידים גבוהים. במקרים אלה, תוספת עם כמוסות אומגה 3 מהווה חלופה יעילה. אנשים רבים שלקחו כמוסות אומגה 3 חוו טעם דגי מתמשך בפה או אפילו גיהוקים בשמן דגים. ניתן לשלוט בזה
שלב 1
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול אומגה 3. שאל אותו כמה שמן דגים הוא ממליץ לך לקחת מדי יום. שוחח על כל התרופות עם הרופא שלך והאם אומגה 3 יכולה לתקשר איתן בצורה שלילית.
שלב 2
קח את כמוסות שמן הדגים באמצע הארוחה במקום לפניה, על קיבה ריקה או לפני השינה. אוכל בבטן עוזר לשמן להתייצב והטעם מצטמצם.
שלב 3
מכניסים את סיר האומגה 3 למקרר. שמירת כמוסות האומגה 3 במקרר מפחיתה את טעמו של שמן הדגים, מכיוון שהחומר מוסר מדגי מים קרים.שמן דגים שנשמר קר אינו גורם לגיהוקים כמו כמוסות בטמפרטורת החדר.
