![11 BEST Mortons Neuroma Massage, Exercise & Stretch Treatments [WOW!]](https://i.ytimg.com/vi/XsQhGOzPggc/hqdefault.jpg)
תוֹכֶן
נוירומה של מורטון הוא מצב כואב המשפיע על כפות הרגליים. זה נגרם בדרך כלל מפעילות ספורטיבית הכוללת ריצה, או שהיא יכולה להיגרם מנעליים צמודות. ניתן לטפל בנוירומה של מורטון באמצעות פיזיותרפיה, אולם בחלק מהמקרים הקשים נדרשת ניתוח לשיפור. התייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות איזה טיפול מתאים לך ביותר.
טיפול בניגוד
טיפול בניגוד הוא בדרך כלל אחד הצעדים הראשונים להחלמת הנוירומה של מורטון. זה כולל מעבר בין שקיות קרח לכריות חימום. בדרך כלל, חבילת קרח מונחת על כף הרגל למשך 20 דקות ואז מוחלפת בכרית חימום למשך 20 דקות נוספות. הניגוד בין חום לקור יקל על לחץ הנפיחות ויגביר את זרימת הדם ברקמות הפגועות, מה שיכול להאיץ את תהליך הריפוי.
מתיחות ועיסויים
ברגע שהנפיחות בכף הרגל שוככת, הפיזיותרפיסט שלך יכול לבצע מתיחות רקמות עמוקות ועיסוי. מתיחה תסייע להגברת הגמישות באזור הפגוע על ידי התרופפות גידים ורצועות. עיסוי רקמות עמוק יעזור להתפרק ולהסיר כל רקמה מתה מתחת לעור.
תרגילי אגודל
לאחר שכף הרגל שלך צברה קצת תנועה בגלל התרגילים האחרים, התחזקות השרירים יכולה להתחיל. תרגילי אגודל יכולים לסייע בחיזוק השרירים המושפעים מהנוירומה של מורטון. תרגילים אלה כוללים הרמת עיפרון מהרצפה באמצעות כף הרגל בלבד או חציית החדר על קצות האצבעות בלבד. על ידי חיזוק השרירים בכף הרגל, אתה מקטין את הסיכון לפתח את המצב שוב.
תרגילי קרסול
הנוירומה של מורטון יכולה להביא כאב וחולשה מעבר לכף הרגל שלך. כאשר השרירים בכף הרגל שלך נחלשים בגלל המצב, גם השרירים התומכים בקרסול שלך נחלשים. לפיכך, חשוב לחזק את השרירים הללו, כמו גם חלק מהטיפול. התרגילים בטיפול זה כוללים הסתובבות בחדר באמצעות העקבים בלבד או כתיבת האלף-בית באוויר עם האגודל. חיזוק השרירים בקרסול ובכף הרגל עוזר לכם להתחיל לחזור לפעילות רגילה.
