תוֹכֶן
ככל שאנו מתבגרים, השרירים נחלשים והעצמות הופכות לשבריריות, שילוב זה יכול להקשות על פעילויות יומיומיות כמו הליכה, ישיבה וקמה מהמיטה. מבוגרים מבוגרים חוששים מנפילה מכיוון שנפילה יכולה להיות המתנה על הרצפה עד שתגיע עזרה - או פציעה קשה יותר. הכרת הטכניקות המתאימות לגידול קשיש מסייעת למבוגרים וליקיריהם לשמור על איכות חיים ובטיחות.
מרים מהקרקע
כשאדם קשיש נופל על הקרקע, עדיף קודם כל להושיב אותם. השתמש בכל אביזר מאובטח זמין. במילים אחרות, אם שולחן יציב, כיסא או הליכון נמצאים בקרבת מקום, השתמש בהם. עם זאת, וודא שהאזור בטוח ושהאובייקט לא יזוז באופן בלתי צפוי. אל תנסו להרים אותם על שטיח או להשתמש בכיסא גלגלים. אם לא ניתן להשתמש במכשיר כלשהו, הציב את האדם במצב התאוששות - האדם צריך לשכב מתחת לצד שמאל שלו; בצד ימין, אם הוא החלש ביותר. מקם אותו, תומך בראשו וזרועו השמאלית מושטת על הרצפה. עזור לו לכופף את ברכיו. מקם את זרועך הימנית מול גופך, כף היד כלפי מטה, קרוב לחזה. בקש מהקשיש לדחוף את עצמו למצב ישיבה בזמן שאתה עוזר לו לעמוד על ארבע. מארבע יכול האדם להרים את הירכיים והישבן. אתה יכול להניח את הידיים סביב המותניים של האדם כדי לעזור לך להרים למצב אנכי.
פוזות בישיבה
לקום ממצב ישיבה יהיה קשה יותר אם הקשיש נמצא על הרצפה או יושב על כסא נמוך. מהרצפה הניחו את ידיו של האדם על הרצפה בצד שמאל של הגוף. הניחו את רגלו הימנית של הקשיש על הרצפה, עם הברך כפופה או בלי. בקש ממנו שיעזור לך לשנות את משקלך כדי שיניח את ברך שמאל ורגל ימין על הרצפה. השתמש בכוח כדי להרים את האדם הכורע לעמידה. אם האדם יושב על כיסא, השתמש בזרועותיך כדי למשוך אותן למעלה. בינתיים עמדו מולו והניחו את הידיים על כתפיו. סובב את זרועותיך סביב מותניך, סגור אותן יחד מאחורי גבך והרים את הקשיש בעדינות.
לקום
כדי שמישהו יעבור מהמיטה לכיסא גלגלים, יתכן שהוא יזדקק לעזרה. הניחו זרוע אחת סביב הגב והשנייה מתחת לרגליים. עזור לסובב את הרגליים כך שיצאו מעל קצה המיטה. כדי להכניס את האדם למיטה, פעל לפי אותן הוראות, אך להיפך.
בכללי
הישאר קרוב לאדם כדי שתוכל להחזיק אותו אם הוא נופל. השאירו את הרגליים במצב יציב, או לפחות כשהן בנפרד, במקום ביחד. דאג לנעול נעליים תומכות. שמור על היציבה שלך מיושר והימנע מסיבוב - אתה מאבד כוח כאשר עמוד השדרה שלך מפותל. בדוק שהראש והצוואר שלך מיושרים והשתמש ברצועת יישור במידת הצורך. בקש עזרה אם אינך חזק מספיק למשימה.
