תוֹכֶן
קצב הלב שלך יכול להשפיע עליך בצורה דרסטית. אם יש לה קצב מהיר מאוד, איטי מאוד או לא תקין, אתה עלול לחוות עייפות, חרדה, סחרחורת, קוצר נשימה, כאבים ואפילו מחלות קשות כגון אי ספיקת לב. התייעץ עם הרופא אם נראה כי דופקך אינו תקין.
ילודים
עבור יילוד, הדופק הרגיל הוא 100 עד 160 פעימות לדקה.
ילדים צעירים יותר
קצב הלב הרגיל לילדים צעירים יותר, בגילאי 1 עד 10, הוא 70 עד 120 פעימות לדקה.
ילדים ובני נוער גדולים יותר
לילדים בגילאי 10 עד 17, דופק רגיל הוא 70 עד 100 פעימות לדקה.
מבוגרים
הדופק הממוצע למבוגר במנוחה יכול לנוע בין 60 ל 100 פעימות לדקה. עבור ספורטאים הנמצאים במצב גופני מצוין, דופק ממוצע נוטה להתקרב לגפה התחתונה של הממוצע הזה, שיכולה לרדת ל -40 פעימות לדקה.
תרגילים
פעילות גופנית אירובית מעלה את קצב הלב באופן משמעותי. על מנת למצוא את הטווח הנורמלי של דופק במהלך תרגיל, חישב את המשוואות הבאות: קצב מקסימלי במהלך התרגיל = 220 - גילך. לכן, אם אתה בן 35, הדופק המרבי שלך במהלך פעילות גופנית יהיה 185 פעימות לדקה. כדי למצוא את הממוצע הרגיל האידיאלי שלך במהלך פעילות, עליך להכפיל את הנתון ב -65 אחוז ו -85 אחוז. 185 x 0.65 = 120.25; 185 x 0.85 = 157.25 לכן, הדופק הרגיל שלך במהלך פעילות גופנית (למבוגר) יהיה בין 120 ל -157 פעימות לדקה.
