תוֹכֶן
כל האנשים המעוניינים להתאמן ולהיכנס לכושר יצטרכו לאמן את הבטן בשלב כלשהו בשגרת האימונים שלהם. ניתן לחתוך ולחזק את שרירי הבטן בעזרת Ab Swing. היא משתמשת במערכת מבוססת כוח משיכה כדי לעבוד ולגוון את שרירי הבטן. המכשיר עושה שימוש גם בטכנולוגיית הזזה שמאפשרת את תנועת התרגיל, וגורמת להשפעה מועטה או לא על פלג הגוף העליון. ישנן מספר קבוצות שרירים באזור הבטן: שרירים עליונים, תחתונים ואלכסוניים. Ab Swing מעניק צלילים לכל השרירים האלה.
שלב 1
הרכיבו נכון את Sw Swing. אם אתה מתקין את ההתקן בפעם הראשונה, עקוב אחר הוראות ההרכבה בקפדנות. בדוק שוב את שלבי ההרכבה תוך כדי השלמתם.
שלב 2
שב על Swing והחזק את רצועות התמיכה. הרצועות יעזרו לך לשמור על שיווי משקל בזמן הישיבה. וודא שאתה יושב במרכז המושב כך שהמשקל יתפזר באופן שווה על הציוד.
שלב 3
מקם את הרגליים במקומות הדום.
שלב 4
כוונן את היציבה שלך כך שהיא תהיה קרובה לקצה המושב והרגליים מורחבות.
שלב 5
הרם את כפות הרגליים, תוך שמירה על הרגליים זקופות, ותרגיש את שרירי הבטן שלך מתאמנים. הורד את כף הרגל וחזור על התנועה. בצעו את התרגיל בקצב נוח אך יחד עם זאת גרמו גם לתחושת "צריבה" בשרירי הבטן. תחושת ה"בערה "הזו היא שמבהירה שאתה משתמש בשרירי הבטן שלך.
שלב 6
עצור מיד לאחר מספר התרגילים שהציע היצרן או כשתגיע למגבלה שלך. בצע את התרגילים מדי יום כדי להפיק את המרב ממכונת התרגיל שלך Ab Swing.
