תוֹכֶן

• DHA, EPA ו- ALA
• מינון
• תופעות לוואי
• מוסף להאכיל
• זהירות

כולסטרול גבוה יכול להיות מסוכן לבריאות הלב. אמנם יש תרופות זמינות כולסטרול נמוך (כולל ליפיטור, Pravachol ו Crestcor), רבים בוחרים לנסות אפשרויות טבעיות במקום. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אומגה 3 תוספי שמן דגים הוכחו להפחית טריגליצרידים ו Lipoprotein LDL נמוך צפיפות לירידה כללית.

אומגה 3 קפסולות (Stockbyte / Stockbyte / Getty תמונות)

DHA, EPA ו- ALA

אומגה 3 שמן דגים ספקים מכילים שלושה חומצות שומן אחרות אשר הוכחו לסייע בהורדת כולסטרול. חומצה Docosahexaenoic (DHA) וחומצה eicosapentaenoic (EPA) מפחיתים LDL וטריגליצרידים. חומצה אלפא- linolenic (ALA), אשר זמין אומגה 3 ספקים, גם מורידה את רמות הכולסטרול הרע, תוך הגברת הכולסטרול הטוב. כאשר מסתכלים על טבליות שמן דגים כדי להוריד את רמות הכולסטרול, חשוב לשקול את רמות DHA, EPA ו- ALA.

מינון

מבוגר ללא מחלת לב צריך לקחת תוספת של שמן דגים אומגה -3 מדי יום עם גרם אחד של DHA ו- EPA. כדי לטפל בכולסטרול גבוה, איגוד הלב האמריקני ממליץ על תוספת יומית של אומגה 3, עם 2 או 4 גרם של DHA ו- EPA. זה עלול לקחת כמה שבועות לפני הגלולות יש השפעה על הפחתת כולסטרול. המינון לילדים לא הוקם. הורדת כולסטרול ילדים צריכה להיעשות בהנחיית רופא ילדים.

תופעות לוואי

תופעות לוואי אפשריות בעת נטילת אומגה 3 ספקים להורדת כולסטרול. היוצא דופן שבהם, אבל זה אפשרי, הוא "נשימה דגים" בעת גיהוק. בעיות עיכול אחרות - נפיחות, גזים, גיהוקים ואפילו שלשולים - אפשריים. Cyclosporine, NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים) ותרופות מדללות דם עשויות להוות בעיות נוספות כאשר נלקח עם תוספי אומגה 3. הקפד לספר לרופא ולרוקח על השימוש שלך.

מוסף להאכיל

נטילת אומגה 3 ספקים במקום לקבל את חומצות השומן ממזונות יש כמה יתרונות. ב כמוסות, אתה יכול לקבל שילובים של DHA, EPA, ALA ואפילו אומגה 6, חומר נוסף המסייע להוריד את הכולסטרול. היתרון השני הוא כי זה הרבה יותר קל להכיל רמות גבוהות של כספית, polychlorinated biphenyls (PCBs) ומתכות כבדות אחרות, אשר נמצאים לעתים קרובות דגים. החיסרון היחיד הוא כי אין לך את חומרי הזנה אחרים (כגון חלבונים) זמין בעת ​​אכילת דגים.

זהירות

אף פעם לא להפסיק לקחת את תרופות מרשם כולסטרול מרשם להתחיל לקחת אומגה 3 ספקים מבלי לדון עם הרופא שלך לפני. גם להתייעץ עם רופא על המינון. אנשים עם אלרגיות דגים או נשים בהריון לא צריכים לקחת תוספי אומגה 3. להיות מודעים למוצר של המוצר כך שהוא ללא מתכות כבדות. נטילת המינון המומלץ יכולה להוביל לדימום מוגזם.