תוֹכֶן
כשמתקרב חום הקיץ, גם רכות ועייפות הולכים יחד. תחושת העייפות, חוסר התמצאות, שינה מוגזמת, איטיות בגוף, חולשה ואפילו ירידה במוטיבציה וחוסר פרודוקטיביות גדלים ככל שהטמפרטורה עולה. לעתים קרובות זה יכול להיות קשה להיפטר מהתסמינים. אבל אל תחכה שהחורף יחזור לתחושה הרעה שתעבור ותבין מה קורה לגופך. גלה עכשיו מדוע אנו מרגישים עייפים יותר בקיץ ויודעים מה לעשות בכדי להחזיר את מצב רוחך ואת רוחך.
וריאציה בטמפרטורה
השונות בטמפרטורת הסביבה, במיוחד כאשר ישנם גלי חום קיצוניים ופתאומיים, עלולה לגרום לעייפות ולחולשה עד שהגוף מסתגל לשינוי. בימים חמים יותר משקיעים אנרגיה בכדי לשמור על הגוף בטמפרטורה רגילה (כ- 37 מעלות צלזיוס). הגוף מגיב מיד בזיעה, אשר "מרעננת" את העור על ידי הסרת חום. בנוסף, לחץ הדם יורד ומרחיב את הוורידים, מה שגורם ללב לעבוד קשה יותר להובלת חמצן. הסימפטומים נוטים לחלוף ככל שהגוף מתרגל לטמפרטורות הגבוהות, אך טוב להיות תמיד מודע לסיבוכים אחרים שהקיץ יכול להביא.
התייבשות
התייבשות היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לעייפות, חוסר תנועה וסחרחורת. בקיץ, הגוף יכול לאבד נוזלים רבים בזיעה, ואם אין תחליף הולם, הוא עלול לגרום לתסמינים כמו יובש בפה, כאבי ראש, בחילה, מעט שתן צהוב כהה, עייפות בגוף ועייפות (גרימת עיגולים כהים ועור). ללא גמישות). חשוב מאוד לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, במיוחד כשחם מאוד. מחליפי אלקטרוליטים, כמו משקאות ספורט, מסייעים גם להפחתת הסימפטומים. במקרה של התייבשות קשה, חשוב לפנות לעזרה רפואית בהקדם כדי שההתייבשות תעשה כראוי.
שמש מוגזמת
חום מוגזם בימים דשנים ואור שמש ישיר עלולים לגרום להיפרתרמיה, מצב שמעלה את טמפרטורת הגוף ליותר מ- 40 מעלות צלזיוס. בעיה זו מסוכנת במיוחד לילדים, לקשישים ולאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה ועלולה להיגרם ממכת חום או מחום מוגזם. היפרתרמיה גורמת לתשישות קיצונית, כאבי ראש, פעימות לב מהירות, עור אדום, יבש או מזיע יתר על המידה, צמרמורות, סחרחורות, בחילות ובלבול נפשי. במקרה של חשיפה ממושכת לשמש או לחום, חשוב לפנות לטיפול רפואי מיידי. כדי להימנע מהיפרתרמיה ומכת חום, הגן על עצמך מפני השמש והחום בצל ותישאר תמיד לחות.
בעיות שינה
נדודי שינה הם סימפטום של עייפות הנגרמת מעודף חום שפוגע פחות, אך לא פחות נוח. ניסיון לישון בסביבה מאוד מחניקה או במהלך הקיץ יכול להיות מתסכל. על פי מחקרים, טמפרטורות מעל 25 מעלות צלזיוס מקשות על שמירת השינה וגורמת לנדודי שינה. וגם אם אתה יכול לישון בחום, השינה לא תהיה רגועה כמו בטמפרטורות מתונות יותר. בגלל שינה קלה או נדודי שינה, זה הופך להיות הרבה יותר קשה להתרכז ולהיות אנרגיה למחרת. יש לישון עם מאווררים ותמיד לשמור על כוס מים ומגבת לחה בקרבת מקום כדי לשמור על קור רוח כשאתה הולך לישון.
