תוֹכֶן
הסיכויים גדולים שבשלב מסוים בחייכם תסבלו מכאבים בגללנו בשרירים. השרירים עובדים הכי טוב כשהם מוזנים היטב עם כמות נכונה של חומרים מזינים ולחות וכאשר משתמשים בהם נכון, מבלי להיות מתוחים מדי. למרבה הצער, לא משנה כמה טוב תשמור על עצמך, יום אחד פתאום תרגיש כאב חד שהופך לקשר בשרירים שלך. שריר יכול להתיר את הקשר באופן ספונטני בזמן שאתה ישן או שהקשר עשוי להופיע פתאום כשאתה מנסה להגיע למשהו שנמצא על מדף גבוה בחנות מכולת. יתכן שאתה פשוט מתקלח ומסובב את הראש כדי לשטוף את השיער - לפעמים נראה שקשרים בשרירים מתרחשים עם מעט פרובוקציה. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להסיר אותם.
שלב 1
מרחו חום על השריר המושפע. אם כאב השרירים נגרם על ידי הקשר ולא בגלל חבורה, החום יעזור להרפיית השרירים כך שהקשר ישתחרר ויתפרק. אם אתה מאמין שהקשר נגרם מפציעה, החל מרקיית קרח ופנה לרופא. קומפרסים חשמליים חמים, חפיסות ג'ל מחוממות וכריות חום חד פעמיות, כל אלה פועלים היטב עבור קשרי שרירים.
שלב 2
לעסות את האזור. אם אתם מכירים מטפל בעיסוי טוב, תכננו לקבל עיסוי בהקדם האפשרי. אם אין לך מטפל בעיסוי או שאינך מצליח לבקר אצל אחד, ישנן דרכים אחרות בהן תוכל לעסות את השרירים. אם הקשר נמצא על הרגל שלך, תוכל לעסות אותו בקלות. עליכם לעסות את האזור עמוק. למרבה הצער, קשרי שרירים רבים מופיעים בצוואר ובכתפיים ואינם נגישים. במקרים אלו תוכלו להישאר תחת מקלחת חמה ולתת למים ליפול לאורך זמן. לאחר המקלחת השתמש בכרית עיסוי או במעסה ידיים על השרירים.
שלב 3
מתחו את השרירים מעט בכל פעם, כמה שיותר טוב. זה יעזור לשמור על השרירים סביב המקום בו הקשר רחוק מדחיסה ובכך להפחית את הבעיה.
שלב 4
קח תרופה נוגדת דלקת או תרופה להרפיית שרירים או שתה כוס יין (אך אל תיקח פרצטמול עם יין או משקה אלכוהולי אחר).
שלב 5
כמו בננה ו / או טבלית סידן ומגנזיום. לפעמים קשרים נגרמים על ידי מחסור במינרלים כמו אשלגן, מגנזיום וסידן בשריר.
שלב 6
מרחו קרם מקומי לכאבי שרירים. קרמים מקומיים רבים לכאבי שרירים נותנים הקלה רגעית בלבד, אולם הם יכולים להועיל מיד לאחר עיסוי. קרמים מקומיים עוזרים להרפיית השרירים בדיסקרטיות ולהקל על עיסוי עמוק ויעיל יותר.
