תוֹכֶן
שומן יכול להצטבר בכל חלק בגוף. זה שהוקם בגב התחתון שכיח למדי אצל נשים וגברים. בדרך כלל הם מכנים אותו "צמיג אהבה". אמנם לא ניתן לבחור את האזורים שבהם תרדו תחילה במשקל, אך אם תרדו במשקל באופן כללי, תרדו בשומן המותני. ישנם גם טיפולים רבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להאיץ את ירידת השומן ואת הטון בגב התחתון. בנוסף, קיימים הליכים כירורגיים להסרת שומן זה מהגב התחתון.
שלב 1
הפחית את צריכת הקלוריות שלך. על מנת לאבד שומן בגב התחתון, עליך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך מדי יום. זה כנראה ידרוש כי צריכת הקלוריות שלך תפחת בכמה מאות קלוריות ביום. השתמש במחשבי קלוריות מקוונים כדי לקבוע את מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך מדי יום כדי לרדת במשקל. כלים אלה דורשים ממך להזין מידע ספציפי, כגון גילך, משקלך, גובהך, רמת הפעילות והמגדר שלך.
שלב 2
להתאמן. תרגילי לב וכלי דם הם מרכיב מרכזי בכל תוכנית לירידה במשקל. מכיוון שתשרוף קלוריות באמצעות אימונים קרדיווסקולריים, תסיר מהר יותר את השומן המותני. בחר בפעילויות נמרצות השומרות על הדופק שלך, כגון ריצה, שחייה, אירובי או רכיבה על אופניים. בזמן שאתה מנסה לאבד שומן מותני, הקבע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מדי יום.
שלב 3
להרים משקולות. הפוך את הרמת המשקל לחלק ממשטר האימונים הרגיל שלך ותיפטר מהר יותר מהשומן התחתון בגב. כשאתה משפר את השרירים שלך, חילוף החומרים שלך גדל, וזה עוזר לגוף לשרוף שומן וקלוריות בצורה יעילה יותר. התמקד בתרגילים שעובדים בליבה שלך, ובכך חיטוב הגב התחתון. תרגילים כאלה כוללים תנועות "סופרמן": שכבו עם הפנים כלפי מטה על הרצפה והרימו את הידיים, החזה והרגליים בעדינות מהרצפה. חזור למצב ההתחלה וחזור על התנועה 10 עד 20 פעמים. אתה תרגיש את שרירי הגב התחתון שלך נעים לאורך כל התרגיל.
שלב 4
חפש את הליך פיסול הגוף עם אולטרסאונד. מכשירי אולטרסאונד משחררים אנרגיה לאזורים שומניים בגוף, ובכך מפרקים את תאי השומן. הם משמשים לעתים קרובות על ידי רופאי עור לטיפול באזורים בגוף בהם שומן מתמשך, כמו הגב התחתון. באופן כללי, יש צורך בפגישות חוזרות כדי להסיר אותו ביעילות.
שלב 5
שקול שאיבת שומן. הליך כירורגי זה כרוך בשאיבת שומן מהחלק המותני. המנתח שלך יבצע חתך קטן בגב התחתון ויכניס מכשיר שיישאב תאי שומן. כמו בכל ניתוח, ישנם סיכונים משמעותיים הכרוכים בשאיבת שומן. מצא מנתח פלסטי מכובד ודן במצבך הספציפי לפני שתתחייב להליך.
