תוֹכֶן
- עשבי תיבול
- עוד עשבי תיבול: שורש ליקריץ
- שנה את הדיאטה שלך
- שנה תרופות
- Vnagre d emation
- תניח את האש!
- תוספי מגנזיום
- דחיסה קרה
אם מעולם לא הזעת לילה מוחלטת בגיל המעבר, קשה לבטא באופן מלא עד כמה לשים לב למצב זה. האישה מתעוררת, ספוגה, כמו גם מצעיה, שיערה הרטוב, הזיעה שזורמים לאורך החוף - למרות שהתעוררה בגלל שהיה לה קר, שוכבת כמעט בבריכת זיעה. גברים יכולים גם להזיע לילה, אך ככל הנראה לנשים יש מונופול זה.
עשבי תיבול
לאחר שניסיתם הזעות לילה מספר פעמים, כעת תרצו לגלות כיצד לגרום להם להפסיק. על פי אתר Project-aware.com (ראה הפניות), תרופות צמחיות יעילות כוללות עשב כוכבים, סמבוק וסגול, מכיוון שהן מקררות את המערכת. שן הארי, דונג קוואי, רציף צהוב ו- HoShow Wu (Polygonum multiflorum) מגבירים ומזינים את השימוש בחמצן בכבד, בעוד שעשב סנט כריסטופר עשיר בפיטוסטרולים. התחבר עם צמחי מרפא מנוסים ובדוק אם זו הגישה הנכונה עבורך. בווורט סנט כריסטופר יש רכיבים אסטרוגניים. אל תיקח את זה אם אתה נוטה למחזורי מחזור כבדים, אם אתה חושב שאתה בהריון, אם יש לך סרטן תלוי אסטרוגן או שאתה נמצא בטיפול בתחליפי אסטרוגן, סובל ממחלת לב, נוטל תרופות נגד יתר לחץ דם או הרגעה או אם אתה מניק תינוק.
עוד עשבי תיבול: שורש ליקריץ
שקול ליטול שורש ליקריץ, בעל רכיבים אסטרוגניים קלים. זה משמש זמן רב לטיפול בהפרעות נשיות. אל תיקח את זה אם יש לך יתר לחץ דם או בצקת. ליקוריץ מכיל גליציריזין (חומצה גליציריזית), השולט על אסטרוגן. כאשר היא גבוהה מדי, חומצה זו מפחיתה אותה; וכשהוא נמוך מדי, הפעל אותו.
שנה את הדיאטה שלך
בחן את הדיאטה שלך. על פי אתר Womentowomen.com (ראו הפניות), אם אתם צורכים אוכל חריף וחריף, שותים אלכוהול עודף וצורכים יותר מדי סוכר, תהיו יעד להזעות לילה. שנה את הדיאטה שלך. אם אתם חרדים, סובלים מעודף משקל או מעשנים, הסיכוי להזעת לילה עולה. לכן, שלוט בחרדה שלך, לרדת במשקל ולהפסיק לעשן.
שנה תרופות
שקול את התרופות שאתה נוטל. אם יש תרופות נגד חום (המפחיתות את טמפרטורת הדם) או תרופות היפוגליקמיות (המורידות את רמת הסוכר בדם), תרופות נוגדות דיכאון או הורמונים, הדבר יכול להוביל להזעות לילה, על פי אתר Mayoclinic.com (ראה הפניות). התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סבור שהתרופות שלך גורמות להזעת לילה.
Vnagre d emation
קח שתי כפות חומץ תפוחים ממש לפני השינה וזה יקל על הזעות הלילה שלך, על פי Earthclinic.com (ראה משאבים).
תניח את האש!
הורידו את התרמוסטט בחדרכם. זה יכול לעזור מאוד.
תוספי מגנזיום
נשים הנוטלות תוספי מגנזיום נוטות לקבל פחות גלי חום והזעות לילה. שאל את הרופא לגבי תרופה זו.
דחיסה קרה
על פי Aarp.org (ראה משאבים נוספים), ישן עם דחיסה קרה מתחת לכרית. כשאתה מתעורר עם הזעות לילה, הפוך את הכרית ושכב על הצד הקר והלח. זה יצנן אותך.
