תוֹכֶן
נפלת, מעדת וסיימת בחדר מיון עם קרסול שבור. העצמות יבריאו עם הזמן. עם זאת, תהיה לך אי נוחות בימים הראשונים - מה לעשות כדי להתמודד עם זה? הרופא שלך כנראה ישים את הקרסול שלך בגבס, ויהיה צורך להשתמש בקביים, ואם אפשר, בתרופות נגד כאבים. כשאתה בבית, נקט בצעדים כדי להקל על חייך, כך שהקרסול שלך יבריא.
הרם את הרגל ושם קרח
הפחת את הנפיחות על ידי הרמת הקרסול, הרם אותו גבוה יותר מהלב, כך שדם יכול לנקז מהנגע ולקדם ריפוי. שמור על הרגל מוגבהת לעתים קרובות ככל האפשר בשבועיים-שלושה הראשונים. עורמים כמה כריות בקצה המיטה ונשכבים עם כף הרגל עליהם. דרך נוספת להרים את הקרסול היא לשכב על הרצפה, על הגב, כשרגלך על שרפרף. הנחת שקיות קרח על הקרסול הפגוע מסייעת גם להפחתת נפיחות. עשה זאת במשך 15 עד 20 דקות בימים הראשונים, גם אם יש לך צוות. כדי להימנע מהרטבתו, הנח את שקית הקרח על מגבת בין השקית לטיח, והשאיר אותה יבשה.
תרופות צמחיות
כמה עשבי תיבול ותרכובות מזרזים את תהליך הריפוי. לדוגמא קומפרי, המעודד את צמיחת התאים ומשמש באופן חיצוני, אולם אין להשתמש בו אם הינך בהריון או מניקה. צמחי מרפא טבעיים רבים נמצאים בחנויות טבע. זנב הסוס מחדש רקמות חיבור ונרכש בצורה של גלולה. צמח מרפא נוסף המסייע בריפוי עצמות הוא שורש הלב, התומך בהורמונים האחראים לבניית עצמות חדשות. ניתן לרכוש אותו בצורה של תה, תמציות או גלולות. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית חלופית או צמחי מרפא כדי לוודא שהיא לא מפריעה לטיפול שלך.
לא לעשן ולאכול טוב
עישון יכול לעכב את תהליך הריפוי. לדברי המנתח האורתופדי Cierny George III, הריפוי יכול להימשך עד חמישה חודשים אם אתה מעשן. לדבריו, ניקוטין וכימיקלים אחרים המצויים בעשן סיגריות פוגעים בחמצן בהגיעו לרקמת העצם, ומעכבים את הריפוי. אכלו מזון מזין כדי להאיץ את הריפוי. יוגורט דל שומן, סרדינים, קייל וחלב דל שומן הם חלק מהאלמנטים המעוררים ריפוי של עצמות שבורות.
