תוֹכֶן
אי-סדירות במעיים היא תלונה בריאותית שכיחה, ישנם דיווחים שיותר מ -4 מיליון אמריקאים מבוגרים כמעט תמיד סובלים מעצירות. ישנם שינויים רבים באורח החיים ותוספת של תרופות ביתיות, מהמטבח ועד ארון התרופות, שיכולים לסייע בטיפול בעצירות ולהגביר את סדירות המעיים.
על סדירות מעיים
הרגלי המעי משתנים מאוד, כלומר תנועות מעיים, או תנועות מעיים, מתרחשות אחת ליום עד ליומיים-שלושה, אך באופן כללי אדם נחשב לעצירות אם תנועות אלו אינן מתרחשות במשך שלושה ויותר ימים. עצירות יכולה להיגרם מבעיות באורח החיים, כמו צריכת נוזלים לא מספקת, תזונה דלת סיבים ומזונות מעודנים מאוד, כמו גם מחוסר פעילות גופנית. אי סדירות במעי יכולה לנבוע גם ממצבים רפואיים ותופעות לוואי של תרופות מרשם. זה שכיח יותר אצל נשים ולעתים קרובות מכנים אותו תופעה שלילית של הריון. אם לא מטפלים בה, לעצירות עלולות להיות השפעות בריאותיות שליליות, כולל דלקת צואה, חסימת מעיים והתפתחות טחורים הנובעים מהמאמץ להתפנות.
תרופות למטבח
דרך קלה להפחתת עצירות כרונית היא הגדלת הסיבים בתזונה. כדאי לצרוך מוצרי מאפה עשירים בסיבים, כמו פסטה, לחמים ודגנים מלאים, במקום מוצרים המיוצרים בקמח לבן מזוקק. ירקות מצליבים, כמו ברוקולי, כרוב וירקות עליים ירוקים, מכילים סיבים גבוהים, וייתכן שיהיה שימושי לאכול ירקות גולמיים או מאודים כדי לשמור על תכולת הסיבים. לרוב השעועית, כמו שעועית רגילה, קריוקווינה ואפונה ירוקה, יש סיבים גבוהים כמו שקדים, קשיו ופקאן. בין הפירות העשירים בסיבים ניתן למנות מנגו, פפאיה, תאנים ושזיפים. צריכת פירות, כמו תפוחים ואגסים בקליפה, מגדילה את תכולת הסיבים, מה שקורה גם לפירות עם זרעים, כמו פירות יער וענבים.
תרופות אחרות לבישול מסייעות במיוחד להקלה על עצירות חריפה על ידי קידום תנועת מעיים עם סוכר או משהו המכיל פקטין, באמצעות שמן לשימון או גירוי ייצור נפח הצואה. תרופה הנפוצה לילדים עצירות היא שתיית 2 כפות מולסה או סירופ תירס כהה בכוס מים חמים. שמן זית, מעורבב חצי חצי עם מיץ יכול לעזור בשימון מערכת העיכול. אתה יכול גם לקנות זרעי שומר, זרעי פשתן או פסיליום בחנות טבע ולהשרות אותם במים להכנת משקה משלשל ביתי.
תרופות לארונות תרופות
במקרה של עצירות חריפה, ייתכן שבארון התרופות יש כבר כמה תרופות. שמן מינרלי הוא אחד המרכיבים של חומרים משלשלים ללא מרשם. אתה יכול לקחת 1 או 2 כפות שמן מינרלי טהור או נוזלים אחרים כדי לשמן את מערכת העיכול. מלח אפסום, המורכב מגבישי מגנזיום גופרתי, ניתן לערבב במים כדי לשמש משלשל מלוח הדומה למוצרים של הכנה כירורגית למעי. אתה לא צריך להשתמש בשתי השיטות לעצירות כרונית במשך זמן רב, מכיוון שהדבר עלול לגרום לחסר בוויטמינים ומינרלים, כמו גם חוסר איזון באלקטרוליטים.
תרופות אורח חיים
פעילות גופנית קבועה תעזור לעורר את מערכת העיכול שלך ולפתח את התמיכה הדרושה לשרירים לתנועות מעיים נכונות. חשוב גם לשתות הרבה נוזלים מדי יום כדי לשמור על נוזלים מספקים במערכת העיכול. זה חשוב במיוחד אם אתה לוקח תוספי סיבים, מכיוון שהם זקוקים לנוזל כדי לייצר תנועת מעיים. חוסר הרצון להתפנות במקום ציבורי או לא מוכר יכול לתרום לעצירות. ככל שהצואה נשארת יותר זמן במעי התחתון, כך ייספגו יותר מים מהצואה, מה שיוביל לצואה קשה ויבשה, כמו גם דחיפה אפשרית, לכן, כאשר אתה עושה טיפול בעצירות, זה חיוני להתפנות ברגע שגופך לתת אותות.
