תוֹכֶן
הגרון מורכב של epiglottis, קפל ווקאלי, שקדים palatine, ואת שריר cricopharyngeal. שרירים מודלקים או מתוחים עלולים לגרום לקושי בבליעה, שינה ונשימה. כאשר בליעה, שריר cricopharyngeal מרגיע לתת את האוכל לעבור. בתנאים רגילים, הוא צריך לחזור למצב התכווצות לאחר בליעה. מתח, דלקת הנגרמת על ידי מחלה או עייפות מסוימים יכולים לגרום לך להישאר רגוע. זמרים ושחקנים לעיתים קרובות לעבור בעיות בגרון בגלל פעילות אינטנסיבית. ישנם תרגילים, טיפולים ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור להירגע השרירים באזור זה.
הוראות
-
התאם את הדיבור שלך. לכל אחד יש דיבור משלו. אנשים שמרגישים מתוחים או לחוצים יכולים לדבר בקול מדוכא ולא מכוון. סגנון הדיבור הזה יכול לגרום לשרירי הגרון לעבור הרבה מאמץ. הורדת נפח הדיבור דורשת פחות שרירים סביב הצוואר. שימוש בטון הטבעי שלך מסייע גם למנוע בלאי.
-
הוא מפהק ובלוע בכוונה. למרות שזה נראה לא פרודוקטיבי כל הזמן להשתמש בשרירי הגרון, ביצוע פעילות רפלקס בדרך זו מסייעת לך להשיג שליטה רבה יותר על השרירים האלה.
-
לשתות מים חמים. בליעת מים גורמת לשריר cricopharyngeal להירגע באופן טבעי לתת לו לעבור. מים חמים הם הטובים ביותר בגלל טמפרטורות נמוכות לעורר התכווצות שרירים.
-
הפחתת מתח. להתאים את החיים שלך כדי לשפר את הדרך שבה אתה להתמודד עם מתח.תרגילי נשימה, מדיטציה, ושינה מוקדמת. מתח יכול לגרום למתח בכל הגוף. אם אתה חווה מתח באזור הגרון, זה עשוי להיות תוצאה של זה. אם השרירים אינם מתכווצים ומרגיעים כראוי, זה יכול ליצור תחושה של חנק. זה מלחיץ בפני עצמו.
-
תנו לגרון לנוח. ספר שעה ביום שאתה לא צריך לדבר איתו. שלב את שאר זה עם תרגילי הרפיה ולהתמקד נשימה. חשוב לעשות זאת בזמנים שבהם אתה ער. אם לנחור או לחוות דום נשימה בשינה, הגרון נשאר בשימוש בזמן השינה.
-
התייעץ עם רופא. קשיים כרוניים וקשים לבלוע עשויים להיות מוגדרים קלינית כמו תפקוד לקוי. הרופא שלך צריך לרשום מרפא שרירים כדי לטפל בבעיה. אם המצב שלך אינו כרוני וחמור, לשקול טיפול צמחים. זרעי קימל יש תכונות antispasmodic. מרתיחים כמה זרעים בקערה של מרק עבור טיפול טעים וטבעי.
איך
- שמור על היציבה שלך. להישאר כפוף יכול לשים הרבה לחץ על הצוואר והגב העליון.
שים לב
- תמיד להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול עם כל תרופה. לעולם אל תיקח תרופות מרשם לאדם אחר.
מה שאתה צריך
- זרעי קימל
