תוֹכֶן
רוב הנשים לא אוהבות לעבור בדיקת פאפ. התהליך אינו כואב, אך לרוב הוא לא נוח. בנוסף לאי נוחות גופנית, לנשים רבות יש בעיה עם בושה במהלך בחינה זו, ולכן היכולת להירגע במהלך הבחינה חשובה. אם השרירים שלך מתוחים אי הנוחות תהיה גדולה יותר.
שלב 1
זכרו שזה לא חדש לרופא. מריחת פאפ היא דבר שרוב הנשים עושות מדי שנה והרופא מבצע בדיקה זו ואחרות לאורך כל היום. מבחינתך זה נושא חשוב מאוד, אך עבור הרופא זה הליך שגרתי.
שלב 2
בצע תרגילי קיגל מדי יום. רצפת האגן שלך מורכבת משרירים ותרגילים אלה יעניקו לך שליטה רבה יותר עליה. גם אם אינך רגוע מבחינה פסיכולוגית במהלך בדיקת הפאפ, ניתן להירגע בשרירי האגן המפותחים בזמן הבדיקה.
שלב 3
קח אספירין לפני שאתה עוזב את הבית. זה יכול לעזור לך להירגע במהלך הבחינה ויגרום לך להרגיש פחות אי נוחות במהלך ההליך.
שלב 4
בקש להשתמש בשירותים לפני התייעצות עם רופא ורוקן את שלפוחית השתן שלך, גם אם לא בא לך להשתין. שלפוחית שתן ריקה במהלך בדיקת פאפ תגרום לכם לחוסר נוחות פחות. כשהוא מלא יהיה קשה להירגע במהלך ההליך.
שלב 5
נשמו עמוק כשנכנסים למשרד הרופא ובכל פעם שאתם מרגישים עצבניים.
שלב 6
בחר נקודה בתקרה או על גבי קיר להתמקד בו בשכיבה על השולחן הגינקולוגי. קשה יותר להירגע במהלך מריחות פאפ אם אינך יודע לאן לחפש.
שלב 7
בצע את הדוגמה של הרופא שלך. רוב הרופאים מנסים לדבר עם המטופל בזמן מריחת פאפ, במיוחד אם הוא יודע שאתה מרגיש לא נעים. הוא ישאל שאלות וינסה לשתף אותך בשיחה. תן לרופא לדבר וההליך יסתיים בלי שתשים לב.
