תוֹכֶן
נדן המיאלין מסייע לנוירונים בהעברת אותות עצבים. אם בטנה זו נפגמת, בעיות בזיכרון ובתנועה ובפונקציות ספציפיות שכיחות. מחלות אוטואימוניות מסוימות וגורמים כימיים חיצוניים, כמו חומרי הדברה במזון, עלולים לפגוע במעטפת המיאלין. כדי שמזונות יסייעו בהתחדשות כיסוי עצבי זה, עליכם להסיר את כל הכימיקלים המזיקים מהתזונה ואורח החיים. בנוסף, תזדקק למינרלים ושומנים ספציפיים, רצוי להשיג מהתזונה העשירה בחומרים מזינים.
שלב 1
אכלו מזונות עשירים בכולין ואינוזיטול. חומצות אמינו אלה הן קריטיות לתיקון מעטפת המיאלין. כולין ניתן למצוא בביצים, בשר, שעועית וכמה אגוזים. זה עוזר במניעת היווצרות מצבורי שומן בגוף. אינוזיטול שומר על מערכת עצבים בריאה, ועוזר לייצר סרוטונין. אגוזים, ירקות ובננות מכילים את החומר. שתי חומצות האמינו משתלבות לייצור לציטין, המפחית שומנים בדם מזיקים. רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים מונעות תיקון של מעטפת המיאלין.
שלב 2
אכלו מזון עשיר בויטמינים מקבוצת B. ויטמין B-1, הנקרא גם תיאמין, כמו גם B-12, הם מרכיבים פיזיים של מעטפת המיאלין. מזונות המכילים B-1 כוללים אורז, תרד, עדשים ובשר חזיר. ניתן למצוא ויטמין B-5 ביוגורט ובטונה. דגנים מלאים עשירים בויטמינים מקבוצת B ודגנים רבים מועשרים בהם. מזונות חלב עשירים גם בחומרים אלה. חומרים מזינים אלה מאיצים את חילוף החומרים, השורף שומנים בגוף, ונושא חמצן.
שלב 3
הוסף חומצות שומן לתזונה שלך. הם מגדילים את תכולת השומן במעטה. זרעי פשתן, שמני דגים, סלמון, אגוזים ושעועית מכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3. מעטפת המיאלין היא 70% שומן מחומצות כאלה. חומצה אולאית היא תורמת טבעית מרכזית לתוכן זה, והיא ניתן למצוא בשמן זית, אבוקדו ואגוזים.
שלב 4
הוסף מאכלים המכילים נחושת. מעטפת המיאלין מתחדשת באמצעות ליפידים, אשר ניתן לייצר רק מאנזים תלוי נחושת. ללא עזרה זו, שאר החומרים המזינים אינם יכולים לבצע את עבודתם. נחושת מצויה בעדשים, שקדים, גרעיני דלעת, שומשום ושוקולד מריר. כבד ופירות ים יכולים להכיל גם מתכת במינונים נמוכים יותר. עשבי תיבול יבשים, כמו אורגנו וטימין, הם דרך קלה להוסיף אותו לתזונה.
