תוֹכֶן
טכניקת העיסוי צולבת משמשת כטיפול ספורטיבי עבור נקעים בקרסול. זה עוזר להאיץ את תהליך הריפוי ולמנוע התפתחות רקמת צלקת. טראומה זו היא אחד מסוגי הפציעות הנפוצים ביותר, בעיקר בספורט. זה קורה כאשר הרצועות של הבוהן נמתחות או אפילו נקרעות. לרוב, נקע נגרם על ידי סיבוב הקרסול שמתחת, כך שסוליית כף הרגל מופנית פנימה ופוגעת ברצועות שמחוצה לה. לעיתים נדירות יותר, הקרסול יתגלגל לצד השני ויפצע את הרצועות בתוכו. עיסוי הצלב חיכוך המופעל על הרצועות הפגועות, לאחר השלב החריף, יסייע במניעת היווצרות רקמת צלקת. ניתן לעשות זאת כחמישה ימים לאחר מתיחת הקרסול.
המתן לפחות 48 עד 72 שעות כדי להתחיל בעיסוי כלשהו
שלב 1
המתן לפחות 48 עד 72 שעות כדי להתחיל בעיסוי כלשהו, אותו יש לבצע רק בשלב חריף או חצי אקוטי.
שלב 2
בדוק אם קיימות התוויות נגד, כמו עצם שבורה, שבר פתוח, דלקות עור, קרעים בגידים, צמרמורות וכדומה. אם יש כאלה, אל תבצע את העיסוי.
שלב 3
הושיבו את האדם עם הקרסול הנקוע במצב נוח. הרחב את כף הרגל עם הקרסול המורחב כך שהרצועות יהיו במצב מאורך.
שלב 4
הפעל לחץ ישיר עמוק על הרצועה באמצעות אצבע אחת. התחל את העיסוי בנקודה המרוחקת מעט מהאזור הנמתח. ואז התחל את דרכך בהדרגה אליו. עיסוי עמוק מאחור לפנים, על פני הרצועה, לא לאורכה. אתה צריך להרגיש את הרצועה מתחת לעור שלך.
שלב 5
לאט לאט התחילו לעסות עמוק עוד יותר, אך עם גבולות כאב נסבלים. המשך בעיסוי במשך חמש עד עשר דקות. ואז עטוף את הקרסול בקלטת או השתמש בקרסול כדי לתמוך בו.
שלב 6
עסו את הקרסול באותה טכניקה כל יומיים, לא כל יום. לאחר טכניקת עיסוי עמוק זו, הבוהן המורחבת תזדקק לזמן התאוששות. אם הכאב או הנפיחות גרועים יותר למחרת, בצע את העיסוי שוב.
