תוֹכֶן
עצם הירך היא העצם החזקה ביותר בגוף, ולכן לא קל לשבור אותה. אבל תאונת דרכים או נפילה יכולים לעשות את זה - וכך גם עומס חוזר ונשנה של סוגי ספורט מסוימים. תיקון קרע זה מצריך עזרה של מנתח. חזרה למצב נורמלי כוללת טיפול, פעילות גופנית וסבלנות.
שלב 1
תקשיב לרופא שלך. זה יגיד לך איזה סוג של ניתוח יידרש כדי לתקן ולייצב את העצם וכמה משקל תוכל לשים על הרגל שלך בזמן שאתה מחלים. ביצוע ההזמנות שלך יגדיל משמעותית את הסיכויים שלך להחלים לחלוטין.
שלב 2
התחל ללכת. רוב המטופלים מוזמנים ללכת תוך 24 שעות לאחר ניתוח עצם הירך, כל עוד הנגע התייצב בהצלחה. השתמש בהליכון או בקביים עליהם ממליץ בית החולים ונח על הרגל שלך במשקל רב ככל שהרופא מאפשר. זכור, עמידה על שתי הרגליים פירושה שעצם הירך הפגועה שלך תומכת ב 50% ממשקלו.
שלב 3
מתיחות ופעילות גופנית. יהיה עליכם לבצע תרגילי פיזיותרפיה כדי לשקם את הרגל עם עצם הירך השבורה על כל טווח התנועה שלה ולבנות מחדש את השרירים, שיוחלשו בגלל ניתוח וחוסר פעילות. בזמן שאתה שוכב במיטה, בדוק בעדינות את גבולות הרגל הפגועה שלך על ידי כיפוף כף הרגל והברך. בזמן המנוחה, נסה למתוח או למתוח מעט את הרגל הפגועה כדי למנוע קיצור הגידים והרם אותה מעל כריות בכדי לסייע בהפחתת נפיחות בברך ובקרסול.
שלב 4
מחממים ומצננים אותו. שקיות חמות ושקיות קרח טיפוליות (קרח או ירקות קפואים בשקית רוכסנים יעבדו באותה מידה) יכולות להקל על כאבי שרירים ונפיחות באזור עצם הירך השבורה. השתמש בטמפרטורה המקלה עליך ביותר. כדי להפחית את הנפיחות, החלף חם וקור ברווחים של 20 דקות. נסה שילובים של חום וקור, עם השקיק החם בתוך הרגל שלך וקור כרוך סביב הקרסול.
שלב 5
בנה מחדש את כוחך. כאשר הרופא אומר כי צילומי הרנטגן שלך מראים שאתה כבר נרפא, תרצה להתחיל בפועל בתוכנית אימונים, אך היזהר ברגלך הפגועה. השתמש במקל כדי להרים משקל מהרגל בזמן שאתה הולך. השתמש ברצועת התעמלות אלסטית, לפי הוראות הפיזיותרפיסט שלך, כדי לספק התנגדות רבה יותר בעת מתיחה. הליכה במים עמוקים במותניים היא תרגיל לשחזור כוח חלק ומלא לשיקום עצם הירך השבורה.
שלב 6
להיות סבלני. המתן עד שהרופא שלך אומר שזה בטוח לפני שתחזור לפעילויות הקודמות שלך או לספורט. תיקון עצם עצם שבורה הוא ניתוח גדול וחולים רבים נדרשים חודשים של פעילות מוגבלת ופיזיותרפיה לפני שהם חוזרים למצב נורמלי. אל תסכן נזק קבוע על ידי ניסיון לעשות יותר מדי מוקדם מדי.
