תוֹכֶן
כאשר אתה יושב נכון, אתה שוכב עם הגב אל הרצפה, עם הידיים שלובות של החזה או עם הידיים מאחורי הראש, להרים את הכתפיים ואת פלג הגוף העליון, מחזיק את המיקום לזמן קצר עד שתחזור אל הקרקע .
חיים
הבטן הממוצע צריך לקחת 1-2 שניות בקצב של 30 עד 60 בטן לדקה. אז מאה קופצים לשבת צריך לקחת בין 1.6 ו 3.3 דקות כדי להשלים.
חישובים
קלוריות שריפת מידע מצוטט על ידי שותף כושר מציין כי אדם 70 ק"ג שורף על 9 קלוריות בכל דקה בילה עושה תרגילי הבטן. מידע זה, יחד עם מה שנאמר לעיל על כמה זמן זה נמשך, מראה כי 100 לשבת קופצים לשרוף 15-30 קלוריות.
אפקטים
המקרה המתואר לעיל מדבר על אדם היפותטי של 70 ק"ג; שיש משקל גדול יותר מזה מוביל לשרוף קלוריות גבוהה יותר. בנוסף, אישה בדרך כלל שורף פחות קלוריות מאשר גבר באותו משקל כמו שלה. גורמים אחרים כגון גיל, עוצמת האימון, בריאות ואפילו מזג האוויר יכולים לשנות את קצב שריפת הקלוריות. הפנים הקלוריות צריבת חישובים רק הערכות.
חזון מומחה
מועצת הכושר האמריקאית אומרת שסדרה של 12 עד 20 שכיבות בטן, עם מעט מנוחה ביניהן, היא הדרך הטובה ביותר להשיג שרירים וסיבולת. עושה 100 כפיפות בטן הוא הרבה יותר מבחן עמידות מאשר דרך לשפר את היכולות שלך.
