תוֹכֶן
ישנם יתרונות רבים לשימוש במדרגות מדרגות כדרך לשרוף קלוריות. למרות שהוא לא יעיל כמו הליכה או ריצה במדרגות רגילות, הצעד מספק יתרונות רבים שהצעדים האמיתיים אינם מציעים.
תיאור
ישנם שני סוגים של צעדים - צעד רגיל ומיני צעד. הצעד, או צעד המדרגות, הוא מכשיר מכני המדמה מדרגות. צעד קטן הוא חלק קטן ונייד יותר הממוקם על הרצפה ומציע התנגדות בעת דריכה.
קלוריות
קלוריות תואמות את יחידות האנרגיה הכלולות במזון. אם כמות הקלוריות הנצרכת גדולה מכמות ההוצאה, העודף נשמר בתאי השומן.
הוצאת קלוריות
מאמץ פיזי כולל שימוש באנרגיה המתקבלת מקלוריות. כמות הקלוריות הנשרפת במהלך פעילות כלשהי משתנה על סמך משקל הפרט ומטבוליזם.
קלוריות שהוצאו באמצעות צעד
הקלוריות המושקעות באמצעות מדרגות מדרגות ישתנו בהתאם לרמת הקושי והפרט. אם רמת הקושי קלה, אדם שמשקלו 68 ק"ג ישרוף כ -104 קלוריות כל רבע שעה או כ -156 קלוריות אם רמת הקושי גבוהה.
אזהרות
התייעץ עם רופא לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים. בצע תחזוקה במכונה למניעת נזק והשתמש בה בהתאם להוראות. הנח תמיד צעד על משטח שטוח ולא מחליק כדי למנוע פציעה.
