תוֹכֶן

• ויטמיני B
• ניאצין
• מינון יתר של B-6 וחומצה פולית
• ויטמין E וויטמין K
• מגנזיום וסידן
• מגנזיום גליצינט ותחמוצת מגנזיום

לפעמים, ויטמינים עובדים היטב יחד במתן תזונה ותומכים בתפקודים של אזורים חשובים בגוף. רובם עובדים היטב יחד אם הם מגיעים ממקורות טבעיים, כמו פירות, ירקות, מקורות חלבון ודגנים. ישנם מקרים בהם תוספי ויטמינים, ואפילו מקורות טבעיים מסוימים, אינם מנוגדים זה לזה ואין לצרוך אותם במקביל.

ויטמיני B

ויטמיני B תלויים זה בזה. הם עובדים הכי טוב ככה. כאשר ויטמין B חסר, בטוח שייווצר עוד מחסור בוויטמין B. לפעמים, כשיש מגוון רב, הגוף סובל מחוסר איזון. אם יש יותר מדי ויטמין B1, זה יכול לשבש את ייצור האינסולין ולהשפיע לרעה על בלוטת התריס.

ניאצין

ניאצין מסייע בשמירה על ניקיון העור, ערנות מוחית ומערכת העיכול רגועה ומוסדרת. מחסור בוויטמין זה יקל על פריחות בעור, מחשבות מבולבלות ויפגע בעיכול ובתנועת המעיים. אסור ליטול ניאצין על ידי חולי סוכרת, אנשים הסובלים מגלאוקומה או כאלה הסובלים מכיבים, עד אשר פונים לרופא בנושא.

מינון יתר של B-6 וחומצה פולית

ויטמין B-6 לא יעלה על הכמות המומלצת, ויעלה על ויטמיני B האחרים, או שהוא עלול לפגוע בכבד או בעצבים. תמיד יש ליטול חומצה פולית עם ויטמין B-12 כדי להיות יעיל ולא לחקות מחסור ב- B-12. חומצה פולית מוגזמת עלולה לגרום לקשיי עיכול, גזים והתקפים אפשריים.

ויטמין E וויטמין K

ויטמין E הופך את הדם לדליל יותר. ויטמין K גורם לקרישת הדם. יש כנראה כמה מאכלים שמכילים את שניהם, ומציעים ריכוך דם. אם אתה רוצה לדלל את הדם בגלל קרישי דם יתר, אתה לא צריך לקחת את הויטמינים האלה בו זמנית. אם אתה רוצה גורם קרישה טוב יותר, אותה חשיבה צריכה לחול.

מגנזיום וסידן

מגנזיום וסידן מעורבים בבניית עצמות הגוף. סידן יוצר את החלק החיצוני, ומגנזיום מעורב במח העצם. לפעמים שני האלמנטים מתחרים להיקלט באותו מקום בגוף. אין ליטול תוספי מזון יחד אם הם מפריעים לתהליך הריפוי.

מגנזיום גליצינט ותחמוצת מגנזיום

מגנזיום גליצינט ותחמוצת מגנזיום הם שתי צורות של אותו יסוד. מגנזיום גליצינט הוא הצורה המנוהלת בדרך כלל בשם מגנזיום. למרות שהצורות קשורות, הן ממלאות פונקציות שונות בגוף. הם היו מבטלים או מעכבים את ריפוי הגוף אם לוקחים אותם יחד.