תוֹכֶן
רצועות הן סיבי רקמה חזקים וגמישים המחברים עצמות. הם בדרך כלל יכולים להיות מודלקים כתוצאה מפציעה לאחרונה, כגון מתיחה הנגרמת על ידי נקע. כאשר זה קורה, הרקמה סביב הרצועה אדומה, נפוחה, כואבת וקשה לזוז. למרבה המזל, מכיוון שפגיעות שכאלו שכיחות, הטיפולים הם רבים ופשוטים.
יַחַס
לפציעות קלות, בהן הרצועה נפצעה אך לא נקרעה, ניתן לבצע טיפול בבית. דאג להשאיר את כף הרגל במנוחה ואל תנסה להזיז את הרצועה המודלקת. בשכיבה, הרם את כף הרגל מעל מפלס הגוף. החל חבילות קרח להפחתת הנפיחות. בנוסף, הקפיאו בקבוק עם 3/4 מים וגלגלו אותו מעל קווי המתאר של כף הרגל שלכם בכדי לעזור בהקלת הכאב. הניחו מגבת נייר או מטלית דקה על כף הרגל לפני מריחת קרח למניעת קור. אם יש כאב בעת תנועה, השתק את כף הרגל עם סרט ספורט.
קיימות מספר תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם להפחתת נפיחות ברצועות שנפגעו. במקרים קלים, פרצטמול יכול להפחית כאב וניתן להשתמש באיבופרופן להפחתת דלקת. פנה לייעוץ רפואי לפני נטילת משככי כאבים חזקים, במיוחד אם הרצועה נשברת בדרך כלשהי או שהכאב אינו מגיב לתרופות קונבנציונליות.
אם הרצועה נפגעה קשות, נקרעה חלקית או לגמרי, פנה לרופא מיד. ייתכן שיהיה צורך בניתוח לשחזור או החלפה של הרקמה הפגועה. בדרך כלל יש צורך בגבס, כדי לשמור על כף הרגל דוממת לתקופה ממושכת. בנוסף, הרופא עשוי לרשום פיזיותרפיה למלחמה באטרופיה המתרחשת באופן טבעי כתוצאה מפציעות כגון דלקת ברצועות כף הרגל.
מְנִיעָה
הגן על רצועות כף הרגל לפני שהם נפצעים או מודלקים. נעלה תמיד נעליים מתאימות בעת ריצה או ספורט, וודא כי הן בגודל ובצורה המתאימים, ומשפר את מגע כף הרגל עם הקרקע. אל תתעלם מאי נוחות בשום חלק בכף הרגל, במיוחד אם היא נמשכת יותר מכמה דקות. לעולם אל תמשיך לרוץ או להפעיל לחץ מיותר על כף הרגל שנפגעה. זה יכול לגרום לנזק רב יותר, לעיתים קבוע, לרצועות.
