תוֹכֶן

• לֵב
• ארבע ראשי
• ירך אחורית
• עֲגָבַיִם
• עגל

הליכוני הריצה הם ציוד אימון גופני המאפשר למשתמש גם ללכת וגם לרוץ בתוך הבית. בדרך כלל משמשים לאימונים אירוביים, הם עובדים גם על שרירי רגליים שונים כמו ארבע ראשי, הירך האחורית, העגל והישבן. התעמלות אירובית מפעילה גם את הלב, השריר החשוב ביותר בגוף.

לֵב

השריר שעובד הכי הרבה על הליכונים הוא הלב. השימוש בו מביא לפעילות גופנית קרדיווסקולרית המגבירה את הדופק ומחזקת את הבריאות והכושר הכללי שלך.

ארבע ראשי

ההליכון עובד על שרירי הארבע ראשי, הממוקמים בקדמת הירך. קבוצה זו כוללת את rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ו- vastus intermedios.

ירך אחורית

שריר הירך האחורי נמצא על הגב וניתן לחתוך אותו ביעילות בעזרת תרגילים על ההליכון. שריר זה יכול להיפצע בקלות, אז יש למתוח לפני שמתחילים.

עֲגָבַיִם

השם הנכון עבור קבוצת שרירים תלת-חלקית זו הוא שרירי העיכול. Gluteus maximus, gluteus medius ו- gluteus minimus ממוקמים על הישבן ומשמשים בהרחבה במהלך תרגילים על ההליכון.

עגל

שרירי השוקיים נמצאים מאחורי הרגל התחתונה בין הקרסול לברך. שריר זה מייצב את הגוף במהלך הריצה וההליכה.