תוֹכֶן
כדי לתפקד כרגיל, גופך תלוי במינרלים חיוניים המתקבלים באמצעות מזון ותוספי מזון. מגנזיום ואשלגן אספרטט משמש כתוסף, ומספק מקור לשני מינרלים, כמובן: מגנזיום ואשלגן. למרות שצריכה של שניהם חיונית לשמירה על הבריאות, אכילת יתר יכולה להוביל למספר תופעות לוואי שליליות.
שִׁלשׁוּל
תופעת לוואי שכיחה של החומר המדובר היא שלשול. בכל פעם שתתחיל ליטול תוסף חדש או לאכול מזון חדש, קיים סיכון קטן לכאבי בטן. כאשר נצרך בהגזמה, כמו לאחר תוסף תזונה, צריכת אשלגן ומגנזיום עלולה לגרום גם לשלשול. למרות שמצב זה בדרך כלל מתון ופותר את עצמו במהירות ולבד, מצב מתמשך גורם לאיבוד נוזלים יתר על המידה, מה שמוביל להתייבשות. אם אתם חווים כאבי בטן לאחר צריכת אספרטט, הפסיקו לקחת את התוסף ושתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחים.
הפרעות קצב
תופעת לוואי נוספת היא הפרעות קצב, קצב לב לא תקין. אשלגן ממלא תפקיד בשמירה על הלב, תומך בהתכווצויות שרירים המתרחשות במהלך הפעימה. יותר מדי או מעט מדי אשלגן עלול לפיכך לאזן את האיבר הזה, ולהוביל להפרעות קצב. על מנת למנוע תופעות לוואי קרדיווסקולריות חמורות יותר, התייעץ עם רופא לפני תחילת ההשלמה, דן בבטיחות של צריכת רמות גבוהות של אשלגן, במיוחד אם כבר יש לך בעיית לב.
רעילות לכליות
רעילות כלייתית יכולה להתרחש אם אתה משתמש יתר על המידה במגנזיום ובאשלגן אספרטט. הכליות משמשות כמסננים לדם, תוך שמירה על חומרים מזינים, תוך מתן הפרשת רעלים דרך השתן. רמות גבוהות של מגנזיום מגבירות את עבודת הכליות, מה שמוביל לרעילות ולירידה בתפקוד הכליות ככל שמתבגרים. מכון לינוס פאולינג ממליץ לא לחרוג מ -350 מ"ג מגנזיום ליום. אם אתם סובלים מבעיה כלייתית קיימת, התייעצו תמיד עם הרופא לפני נטילת תוסף מגנזיום כלשהו, והבטיחו את ביטחונכם.
