תוֹכֶן
- מזונות דלי סוכר
- דגנים מלאים
- מזונות עשירים בויטמין B
- מזונות עשירים בוויטמין A
- עשב שן הארי
- עשב של סנט ג'ון
- קודזו
- גדילן מריאן או גדילן
צריכת אלכוהול עודפת או לפרקי זמן ארוכים עלולה לפגוע בתפקודי איברי הגוף, בנוסף לדלדול הויטמינים הנחוצים לבריאות. אלכוהול מכיל גם כמויות גבוהות של סוכר שעלולות להשפיע לרעה על גופכם ולמעשה לגרום לכם לחשוק בעוד אלכוהול. למד לצרוך את המזונות, הנוזלים והתוספים הנכונים המסייעים להפחית באופן דרסטי את הרצון שלך לשתות יותר.
מזונות דלי סוכר
הפחתת כמות הסוכר במזון ובמשקה עוזרת להימנע מתשוקה לאלכוהול. כאשר אתם אוכלים אוכלים ומשקאות ממותקים, בגופכם רמת סוכר גבוהה, מה שמייצר ייצור אינסולין על ידי הלבלב על מנת לאסוף את הסוכר מהדם. תוך מספר שעות תחול ירידה ברמת הסוכר בדם, מכיוון שאינסולין גורם לנפילות ולעליית סוכר בגוף.
דגנים מלאים
דגנים מלאים דלים בסוכר ומאפשרים להרגיש שובעים לאורך זמן. זה מקטין את הרצון לצרוך אלכוהול וסוכר. בדגנים יש גם חומרים מזינים וויטמינים.
מזונות עשירים בויטמין B
יש לצרוך מזון עשיר בויטמין B אם שתית אלכוהול ורוצה להפחית חרדה. ייתכן שגופך חסר ויטמין B כשאתה צורך אלכוהול ובכך מפחית את רמות האנרגיה, גורם לך להרגיש מדוכא. דגים, בשרים רזים, ביצים, ירקות, שעועית, אגוזים, זרעים, ברוקולי, בטטה, תרד ופלפלים הם מאכלים עשירים בוויטמין B.
מזונות עשירים בוויטמין A
צריכת אלכוהול מפחיתה את רמות ויטמין A בגוף. ויטמין זה מסייע להפחתת חרדה ומגביר את תפקודי מערכת החיסון. כדי לספק כמות זו שאיבד הגוף, אכלו מזונות עשירים בוויטמין A, כמו בטטה, גזר, ירקות עלים ירוקים כהים, דלעת, מלון ומשמש. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חש צורך ליטול תוספי מזון נוספים, מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק לכבד בעת נטילה בכמויות גדולות.
עשב שן הארי
שן הארי ממריץ את תפקוד הכבד ומסייע להפחתת תסמיני גמילה מאלכוהול. עשב זה, עם פרחים צהובים, צומח בכל מדשאה. אכלו את העלים הירוקים של צמח זה. יש לוודא כי על העלים אין חומרי הדברה או קוטלי חרקים. אם הינך בהריון או מיניקה, אל תצרוך צמח זה. בשילוב עם הצמח שנקרא Cardo Mariano או Cardo Leite, עשב השן הארי עובד אפילו טוב יותר.
עשב של סנט ג'ון
וורט סנט ג'ון, הידוע גם בשם wort of St. John's wort, שימש כתרופות נוגדות דיכאון במשך מאות שנים. זה מאוד שימושי עבור אלו הסובלים ממחלה זו או עבור אלו הסובלים מחרדות כשהם מחלימים מהתמכרות לאלכוהול. זה גם עוזר לשפר את הבחילות ואת ההשתוקקות להקיא שעלולות להתרחש במהלך הנסיגה. צמח מרפא טבעי זה מגביר את ייצור סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין בגוף. העיתון האמריקני "אוקספורד ג'ואנלס" פרסם מחקר ובו הראה בעלי חיים שקיבלו טיפול עם צמח מרפא זה ושאינם מעוניינים באלכוהול.
קודזו
קודזו הוא צמח מרפא מסורתי של הרפואה הסינית, המסייע להפחית את הדחף לצרוך אלכוהול. האיזופלבונים, החלבונים והעמילנים הכלולים בצמח זה עוזרים להכיל את התשוקה הללו, גורמים לך להרגיש שובע ולהגביר את זרימת הדם למוח וללב.
גדילן מריאן או גדילן
קרדו מריאנו הוא צמח מרפא המשמש במשך מאות שנים, ומסייע לניקוי הכבד ולשיפור תפקודו. בכך שהוא עוזר לתקן ולהסדיר את הכבד, זה גם תורם להפחתת הרצון לצרוך אלכוהול. אין תופעות לוואי, וכדאי ליטול 420 עד 600 מ"ג מהצמח מדי יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
